Xu Hướng 3/2024 # Nên Đi Trekking Bidoup Mùa Nào Để An Toàn? # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Nên Đi Trekking Bidoup Mùa Nào Để An Toàn? được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Ppvf.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Một năm có 12 tháng, mỗi tháng trong năm chúng ta đều có thể đi du lịch. Miễn là bạn lựa chọn một điểm đến phù hợp. Cũng giống như khi mùa hè thì bạn nên đi biển, phơi mình trên những bãi cát dài. Còn mùa đông thì bạn lên Sapa để ngắm tuyết rơi chẳng hạn. Tất cả những khung cảnh bạn ngắm nhìn sẽ trọn vẹn hơn khi bạn chọn thời gian hợp lý để thực hiện. Và khi đến với Bidoup cũng như thế. Vậy trekking Bidoup mùa nào là hợp lý nhất? Dựa vào kinh nghiệm trekking Bidoup của mình, chúng mình sẽ chia sẻ thời điểm bạn nên thực hiện việc chinh phục Bidoup dưới bài viết này. 

1. Vườn quốc gia (VQG) Bidoup – Núi Bà ở đâu? 

VQG Bidoup – Núi Bà thuộc địa phận của huyện Lạc Dương và huyện Đam Rông. Toạ độ địa lý chính xác là: Từ 12 độ 00′ 00” đến 12 độ 52′ 00” vĩ độ Bắc và từ 108 độ 17’00” đến 108 độ 42′ 00” kinh độ Đông. Với diện tích lên tới 6.100 ha nên Bidoup – Núi Bà chiếm gần hết cao nguyên LangBiang (hay còn gọi là cao nguyên Lâm Viên). VQG Bidoup – Núi Bà chỉ cách trung tâm Đà Lạt khoảng 50km dọc theo tỉnh lộ 723. 

Để đến VQG Bidoup – Núi Bà thì bạn phải đến với thành phố Đà Lạt trước. Sau đó bạn di chuyển bằng bằng xe máy hoặc ô-tô. Nhưng theo kinh nghiệm đi trekking của chúng mình thì chu du bằng xe máy để hít thở bầu không khí trong lành nơi đất trời Tây Nguyên sẽ thích hơn. 

VQG Bidoup – Núi Bà chính là địa điểm phượt lý tưởng dành cho những người yêu thích thiên nhiên, ưa mạo hiểm, thích khám phá. Chinh phục đỉnh Bidoup cao 2.287m là điều mà hầu hết những người thích khám phá đều muốn thực hiện. Nhưng điều mà nhiều trekker luôn lo lắng nhất chính là không biết nên trekking Bidoup mùa nào là an toàn nhất?

Vẻ đẹp của vườn quốc gia Bidoup. Ảnh: Internet

2. Đôi nét về khí hậu ở Lâm Đồng

Nằm trên cao nguyên Lâm Viên – Di Linh cao nhất vùng Tây Nguyên với độ cao 1.500 m so với mực nước biển nên ở Lâm Đồng luôn có khí hậu mát mẻ quanh năm. Và thường ít có những biến động lớn trong chu kỳ năm. Cụ thể như: 

Nơi đây có nhiệt độ trung bình từ 18 độ ở Đà Lạt và 21 độ ở Bảo Lộc. 

Nhiệt độ ở Lâm Đồng thay đổi rõ rệt giữa các khu vực. Càng lên cao thì nhiệt độ lại càng giảm xuống thấp. 

Lượng mưa trung bình của Lâm Đồng là 1.750 – 3.150 mm/năm. 

Độ ẩm tương đối trung bình cả năm 85 – 87%.

Số giờ nắng trung bình cả năm 1.890 – 2.500 giờ.

Ngoài ra, Lâm Đồng nằm trong khu vực chịu ảnh hưởng của khí hậu nhiệt đới gió mùa biến thiên theo độ cao.

Khí hậu ở Lâm Đồng. Ảnh: Internet

Trong năm có 2 mùa rõ rệt: 

Mùa nắng

Còn gọi là mùa khô, thường kéo dài từ tháng 12 đến tháng 4 năm sau. Thường nếu bạn muốn đi du lịch Lâm Đồng, bạn nên đi vào khoảng thời gian này. Tuy gọi là mùa nắng, nhưng nó sẽ không nóng bức như Hồ Chí Minh hay Hà Nội. Cũng không khô cằn như những vùng biển Nha Trang, Đà Nẵng. Vì nằm ở độ cao nhất định, nên khí hậu mùa khô ở Lâm đông tương đối mát mẻ. Đặc biệt hơn đó chính là du lịch vào mùa này sẽ thấy được hoa cành cây lá đều đua nhau đâm chồi nảy lộc, vô cùng sinh động và đầy màu sắc hấp dẫn. Và thời điểm trekking Bidoup an toàn nhất, cũng chính vào khung thời gian này. 

Mùa mưa

Lâm Đồng bắt đầu mùa mưa từ tháng 5 và kết thúc vào tháng 11. Khoảng chừng tháng 6,7,8 đặc biệt mưa nhiều. Đôi khi có lũ quét, mưa đá. Và nếu bạn đang tham khảo trekking Bidoup mùa nào thuận lợi nhất, hãy loại những tháng này ra. 

3. Trekking Bidoup mùa nào an toàn? 

chúng mình tin rằng bạn đến Bidoup chính là để khám phá cảnh quan hùng vĩ và vẻ đẹp hoang sơ, cổ kính nơi đất rừng. Vì vậy, bạn nên lựa chọn thời điểm khi Bidoup – Núi Bà đẹp nhất. Vậy nên trekking Bidoup mùa nào ? 

Theo kinh nghiệm trekking Bidoup của chúng mình thì thời gian bạn nên khám phá “nóc nhà Tây Nguyên” là khoảng từ tháng 12 đến tháng 4 năm sau. Đây là khung thời gian vào mùa xuân, hay còn gọi là mùa khô ở Bidoup. 

Nếu bạn đi vào thời điểm này, thời tiết sẽ vô cùng khô ráo và ấm áp. Chưa kể đến con đường cũng không trơn trượt. Hầu như không bị mắc mưa giữa hành trình và dễ dàng leo trèo hơn. Ngoài ra khi chinh phục Bidoup vào lúc này bạn sẽ có thể chiêm ngưỡng được các loài hoa đua nhau khoe sắc, vạn vật đến mùa sinh sản. Tất cả các sinh vật đều trở nên đẹp đẽ và rực rỡ nhất. 

Trekking Bidoup mùa xuân. Ảnh: Internet

Vì vậy mà bạn nên dành một khoảng thời gian vào mùa xuân, lên lịch với những người bạn bè, tìm kiếm các tour trekking Bidoup hoặc tour trekking Bidoup Núi Bà để thực hiện hành trình chinh phục Bidoup. Đây chính là sự kết hợp hài hòa nhất. Bạn có thể vừa tận hưởng bức tranh thiên nhiên đầy màu sắc và đồng thời bạn cũng học hỏi được thêm rất nhiều kiến thức về hệ sinh thái đa dạng phong phú của khu rừng Bidoup từ người hướng dẫn trên con đường tour.

4. Lưu ý cần nhớ 

Bidoup là khu rừng cổ kính trường tồn với thời gian.  Dù bạn có thực hiện hành trình trekking Bidoup mùa nào trong năm thì Bidoup luôn chào đón bạn. Nhưng cũng có một vài lưu ý mà chúng mình mong bạn có thể ghi chú lại để khi bạn đến với Bidoup ở thời gian nào, cũng có thể thuận lợi mà vượt qua. 

Khi bạn đi trekking Bidoup vào mùa nắng

(Khoảng độ từ tháng 12 đến tháng 4 năm sau)

-Khoảng thời gian này vô cùng đẹp chính bởi vì đây là mùa xuân. Hoa lá và cây rừng đều đâm chồi nảy lộc. Muôn thú thì đua nhau sinh nở. Bức tranh của tạo hóa sẽ rực rỡ hơn rất nhiều vào thời gian này. Nhưng bạn nên lưu ý một chút rằng không phải cái gì đẹp và khiến bạn mê mẩn quá thì bạn lại quên luôn lối về. Hãy cẩn thận với những loài hoa hoặc cây lá nhìn lạ mắt, và đừng lên ăn chúng. Hoặc bạn không nên tiến lại quá gần những loài thú khi thấy chúng, việc này cũng rất nguy hiểm. 

-Cung đường không quá trơn trượt hay gập ghềnh. Việc leo trèo cũng dễ hơn vì không bị ẩm ướt bởi sương. Nhưng bạn đừng chủ quan mà đi không để ý đường đất, hay lúc lội suối không cẩn thận có thể té xuống dòng nước. 

Nên trekking Bidoup mùa nào an toàn? Ảnh: Internet

Khi bạn trekking Bidoup vào mùa mưa

(Thời gian từ tháng 5 tới tháng 11)

– Điều đặc biệt bạn nên lưu ý là hạn chế đi vào mùa mưa và đặc biệt là vào đầu tháng 9 đến hết tháng 10. Thời điểm này mưa khá nhiều khiến cho việc trekking vô cùng nguy hiểm.

– Vì mưa nhiều nên cung đường đi sẽ dễ trơn trượt, việc leo dốc cũng dễ té nếu bạn không cẩn thận. Sẽ rất khó để hoàn thành tốt cung đường nếu bạn không có đủ kinh nghiệm vững chắc. 

– Mưa nhiều cũng khiến màn sương vào thời điểm này trở này dày đặc hơn. Chính vì vậy khiến cho tầm nhìn của bạn hạn chế. Rất dễ đi không đúng hướng hoặc lạc khỏi đoàn. Vì vậy mà lưu ý luôn bám sát vào những người đồng hành cùng bạn. 

– Thời tiết là điểm hạn chế cho thời gian này. Mưa có thể ập xuống bất cứ lúc nào. Không khí thì ẩm ướt và buốt giá. Vào buổi đêm thì nhiệt độ sẽ khiến bạn run rẩy. Nếu đi vào thời điểm này, bạn nên mang theo áo mưa và áo ấm để sử dụng khi cần thiết. 

Tổng kết lại, dù bạn có đi trekking Bidoup mùa nào trong năm thì cũng hạn chế đừng xuất phát vào mùa mưa. Với những người dày dặn kinh nghiệm trekking thì họ vẫn e dè trước cung đường chạm đỉnh Bidoup vào mùa mưa. Đôi khi có thể họ có thể vượt qua nhưng đâu ai biết được sẽ có gì ẩn sâu trong những thử thách để tiến đến thành công đó. chúng mình nghĩ rằng nếu được, bạn hãy đi vào lúc bức tranh thiên nhiên Bidoup đâm chồi nảy lộc, chào đón bạn với tất cả sự hân hoan. 

Xem tổng hợp các tour trekking và đặt tour trekking giá rẻ hơn hoặc miễn phí bằng cách tham gia chương trình referral mời bạn bè đăng ký tài khoản Phuotvivu. Sau khi người được mời hoàn tất bất kỳ hoạt động du lịch nào trên Phuotvivu bạn được 50K/1 người mới. Xem hướng dẫn.

Đăng bởi: Yến Trần

Từ khoá: Nên đi trekking Bidoup mùa nào để an toàn?

Làm Thế Nào Để Đảm Bảo An Toàn Khi Đi Du Lịch Một Mình?

1 – TRANG BỊ ĐẦY ĐỦ KIẾN THỨC

Trước khi chu du tới bất kỳ đâu trên thế giới này, hãy chắc chắn rằng du khách đã trang bị đầy đủ kiến thức về nơi mình đến. Điều này sẽ giúp du khách hiểu rõ những thông tin quan trọng về điểm đến của mình.

Thật may mắn khi trong thời đại này, du khách có thể tìm kiếm bất cứ thứ gì trên Google. Du khách sẽ biết cần phải làm những gì, tránh làm những gì. Điều này giúp cho hành trình của du khách suôn sẻ hơn.

2 – LUÔN CÓ KẾ HOẠCH DỰ PHÒNG

Khi du lịch một mình, kế hoạch A là chưa đủ. Du khách hoàn toàn có thể có kế hoạch B, C, thậm chí Z nếu điều đó là cần thiết. Không bao giờ nên bó buộc mình vào một phương án, phòng khi tình thế chẳng xảy ra đúng như dự định và du khách đành hy sinh sự an toàn bản thân.

3 – MUA BẢO HIỂM DU LỊCH

Rất nhiều du khách thường bỏ qua bảo hiểm du lịch. Dù thực sự không ai muốn sử dụng nhưng du khách nên mua trước mỗi chuyến đi. Các loại bảo hiểm du lịch sẽ hỗ trợ du khách về y tế, tài sản khi gặp rủi ro.

4 – THƯỜNG XUYÊN GIỮ LIÊN LẠC VỚI GIA ĐÌNH, BẠN BÈ

Lời khuyên quan trọng nhất để giữ an toàn khi đi du lịch một mình, đó là luôn đảm bảo rằng người thân, bạn bè luôn biết du khách đang ở đâu.

Với sự phát triển của các phương tiện truyền thông xã hội ngày nay, việc giữ liên lạc với gia đình, bạn bè là điều rất dễ dàng. Du khách có thể kết nối với bất kỳ ai, ở bất cứ đâu và vào bất kỳ thời điểm nào.

Với chiếc điện thoại thông minh của mình, du khách có thể tải ứng dụng “Find My Friends” (Tìm bạn bè). Ứng dụng này sử dụng định vị GPS để xác định vị trí của du khách, có chế độ chỉ cho phép người thân và gia đình của du khách tự động cập nhật xem du khách đang ở đâu trong chuyến hành trình. Nó sẽ tự động chia sẻ vị trí của du khách. Nếu du khách đi du lịch một mình, việc thường xuyên kết nối với người thân, bạn bè sẽ giúp du khách an toàn hơn trong bất kỳ tình huống nào.

5 – CHUẨN BỊ HÀNH LÝ GỌN NHẸ

Đừng biến chuyến đi của mình thành một cực hình với hàng tá đồ. Hãy liệt kê những món đồ thực sự cần thiết và đừng tiếc nuối khi phải bỏ lại một bộ đồ thời trang hay những món trang sức. Hãy để hành lý của du khách gọn nhẹ hết mức có thể để những rắc rối như vận chuyển ra sao, tìm chỗ để ở đâu không làm ảnh hưởng đến hành trình. Đồng thời hành lý gọn nhẹ sẽ giúp du khách dễ dàng di chuyển, chạy trốn ngay khi có nguy hiểm rình rập.

6 – ĐẢM BẢO AN TOÀN Ở CHỖ ĂN, NGHỈ

Lên kế hoạch chỗ ăn, nghỉ là điều vô cùng quan trọng khi đi du lịch một mình. Du khách cần nghiên cứu xem chỗ ở nào phù hợp với mình. Sẽ rất nguy hiểm nếu du khách đến một nơi mà hoàn toàn chưa biết gì về nó. Điều này có thể khiến du khách gặp rắc rối.

Hãy mở đèn và TV dù du khách không ở trong phòng khách sạn, đồng thời dán thông báo “Xin đừng làm phiền” ở ngoài cửa. Những kẻ có ý đồ xấu nhìn thấy thế sẽ nghĩ rằng có người trong phòng và chắc chắn chúng sẽ không dám đột nhập.

Hãy nhớ giữ chìa khóa phòng cẩn thận, để chìa khóa phòng ở một nơi an toàn và nên giấu kỹ, đừng để người khác nhìn thấy. Ngoài ra, đừng nên để người khác biết du khách đang ở phòng số mấy của khách sạn nào.

7 – CẤT KỸ GIẤY TỜ TÙY THÂN

Bất cứ lúc nào đi du lịch một mình, hãy luôn đảm bảo rằng các giấy tờ quan trọng như chứng minh thư, hộ chiếu, thẻ tín dụng, thẻ bảo hiểm y tế… đã được cất ở nơi an toàn. Bạn cũng nên sao ra nhiều bản đề phòng trường hợp bị mất.

Ngoài ra, đừng giữ tất cả tiền bạc và giấy tờ ở cùng một chỗ: nếu nơi cất giấu nói trên bị mất hoặc bị đánh cắp, du khách quả thực đen đủi. Để tránh đau đầu vì việc này, đeo một chiếc túi ở hông (có vẻ không được sành điệu nhưng lại vô cùng thiết thực), giấu một ít tiền vào giầy, dùng một chiếc ví giả để đánh lạc hướng những đối tượng có ý đồ xấu, không để thẻ tín dụng của bạn trong hộ chiếu, và cứ như vậy. Chỉ cần đảm bảo rằng du khách có thể tìm thấy mọi thứ khi du khách cần chúng.

8 – CẬP NHẬT LỊCH TRÌNH LIÊN TỤC

Thường xuyên thông báo cho người thân, bạn bè và cả chủ khách sạn nơi du khách lưu trú biết du khách định đi đâu, làm gì vào thời gian nào. Trước khi đi đến các khu vực đồi núi hoặc nơi hoang dã, hãy luôn thông báo cho ai đó thời gian du khách dự định sẽ quay trở về cũng như lộ trình chính xác của du khách (hãy luôn tuân theo lộ trình đã đặt ra, đừng thay đổi nếu cảm thấy không cần thiết).

9 – KHÔNG ĐI MỘT MÌNH VÀO BAN ĐÊM VÀ BUỔI TỐI MUỘN

Tuyệt đối không đi một mình vào buổi tối muộn và nên tránh xa các câu lạc bộ hoặc điểm vui chơi đêm đông người có sử dụng rượu bia và chất kích thích.

Lang thang trên đường với hành lý lỉnh kỉnh khi đêm buông xuống chẳng khác nào du khách đang thông báo với mọi người rằng “tôi là khách du lịch và tôi đi một mình, chẳng có ai bảo vệ tôi đâu”. Ngoài ra, du khách cũng nên tránh đến khu ít người lai vãng để bảo đảm an toàn bản thân.

10 – ĐẢM BẢO AN TOÀN KHI Ở NGOÀI ĐƯỜNG PHỐ

Đến một nơi xa lạ có thể du khách sẽ bị choáng ngợp, tuy nhiên, đừng tỏ ra bỡ ngỡ vì như vậy sẽ khiến du khách trở thành “đối tượng” của những kẻ xấu. Khi đi trên đường, du khách phải tự tin như thể du khách biết mình phải đến đâu và đi thật nhanh. Làm như thế, người ta sẽ chẳng thể nhận ra du khách là một người “lạ nước lạ cái”.

Đừng ngại ngùng khi yêu cầu sự giúp đỡ. Khi du khách đi một mình và phát hiện ai đó đang theo dõi mình thì hãy đi đến chỗ đám đông và tìm ngay một người giúp đỡ. Đừng ngại ngùng vì như thế sẽ càng khiến bạn rơi vào tình trạng nguy hiểm hơn.

Ăn mặc kín đáo, không quá trưng diện là lựa chọn tốt nhất khi du lịch một mình. Du khách nên tìm hiểu kỹ văn hóa của địa phương mà mình sẽ đến để chọn lựa trang phục cho phù hợp.

Không nên mang theo những vật dụng quá đắt tiền trong hành trình của mình. Ví dụ như chiếc máy ảnh SLR mới, hay những món đồ trang sức hàng hiệu… Đôi khi những vật dụng tưởng chừng như vô hại lại đem lại mối nguy hại cho du khách. Mang theo một chiếc máy ảnh bỏ túi, hoặc sử dụng điện thoại thay thế sẽ an toàn hơn nếu như du khách đi du lịch một mình.

Hét thật lớn nếu bị quấy nhiễu. Khi bị làm phiền, rất nhiều du khách chọn cách im lặng bỏ qua trong khi không nhất thiết phải tỏ ra quá lịch sự. Để giữ an toàn cho bản thân, du khách nên tạo ra một vòng tròn giới hạn với những người xung quanh. Dùng biểu hiện trên khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể hay thậm chí lớn tiếng nếu bị làm phiền một cách không mong muốn bởi người khác phái là điều nên làm. Đừng ngại la hét ầm ĩ để thu hút sự chú ý của những người địa phương bên cạnh. Đây là cách rất hiệu quả khiến kẻ quấy rối phải tránh xa.

11 – CẨN THẬN KHI NGỦ GẬT TRÊN CÁC PHƯƠNG TIỆN CÔNG CỘNG

Khi thư giãn trên các phương tiện giao thông công cộng, hay thậm chí khi có nguy cơ sắp ngủ gật, du khách nên đặt tay qua tay cầm trên túi xách hoặc vali để đảm bảo rằng có thể cảm nhận được nếu chúng di chuyển.

12 – TRÁNH ĐỂ BỊ SAY XỈN

Du khách nên tránh để bị say xỉn khi đi du lịch một mình. Du khách nên biết cách từ chối. Say rượu là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tấn công. Nếu buộc phải uống, hãy đảm bảo rằng du khách kiểm soát được bản thân mình mức độ vừa đủ. Nhưng tốt hơn hết, du khách không nên uống rượu bia.

13 – CỞI MỞ VỚI MỌI NGƯỜI NHƯNG CẨN TRỌNG VỚI THÔNG TIN CÁ NHÂN CỦA MÌNH

Điểm thú vị nhất của du lịch một mình là hoàn cảnh sẽ thúc đẩy du khách làm quen với cả thế giới khi có điều kiện. Hãy thể hiện mình là người cởi mở, dễ gần, vui tính và hoạt bát. Có thể nói chuyện với một người vui tính trong chuyến hành trình này sẽ rất thú vị đấy. Phải không nào?

Nhưng mặt khác, hãy cẩn thận khi nói về thông tin cá nhân của mình. Hãy biết nói dối một chút. Du khách có thể bịa ra một câu chuyện về bản thân, cá tính của mình. Điều này không chỉ cho du khách thử nghiệm một tính cách mới (du khách chưa hề có bao giờ) mà còn khiến cuộc sống dễ dàng hơn. Khi hỏi đường, cũng đừng cho thấy chỉ có mình du khách đang đến một địa chỉ nào đó. Chẳng hạn như: “Có thể chỉ cho tôi đường đến viện bảo tàng? Tôi cần gặp một người bạn ở đó.”

12 – ĐỪNG CẢ TIN

Một trong những điều thích nhất khi du lịch một mình là được thoải mái gặp gỡ những người bạn mới. Thế nhưng điều này cũng đồng nghĩa với việc du khách rất dễ rơi vào những tình huống mạo hiểm hơn. Đi chơi, ngao du và có bạn mới thì tốt nhưng đừng để bị mất tài sản. Một kẻ cắp bậc thầy sẽ trở thành bạn đồng hành quyến rũ nhất, nếu du khách không lưu tâm. Du khách hãy cởi mở nhưng cũng cần nâng cao cảnh giác để đảm bảo an toàn cho mình.

15 – TIN VÀO TRỰC GIÁC

Du lịch một mình không có nghĩa là chỉ ở ru rú trong phòng khách sạn. Mạo hiểm khám phá là một phần thú vị của du lịch. Nhưng đừng để cảnh sắc thiên nhiên xinh đẹp làm du khách bị phân tâm. Trong số tất cả những lời khuyên an toàn khi du lịch, điều quan trọng nhất là luôn tin vào trực giác của du khách.

16 – CHĂM SÓC SỨC KHỎE THẬT TỐT

Đây là điều rất quan trọng, đặc biệt là khi du khách đi du lịch một mình. Du khách cần phải biết chắc nước mình đang uống được sản xuất từ nguồn đảm bảo vệ sinh. Rắn hay nhện độc là những mối nguy hiểm cần lưu ý khi du khách đến những vùng nhiệt đới hay thiên nhiên hoang dã. Nhớ mang theo và sử dụng thuốc chống muỗi và côn trùng. Đừng quên mang theo những loại thuốc cơ bản, thuốc du khách đang sử dụng, du khách cũng có thể mang theo toa thuốc vì chi phí khám bệnh ở nhiều nơi khá đắt đỏ. Điều quan trọng mà ai cũng biết là hãy luôn giữ tay sạch sẽ.

Đăng bởi: Đàm Huệ

Từ khoá: Làm thế nào để đảm bảo an toàn khi đi du lịch một mình?

Kinh Nghiệm Đi Tràng An Mùa Nào Đẹp Nhất?

Nếu bạn lo lắng đi du lịch Ninh Bình gặp phải thời tiết xấu, làm hỏng chuyến đi của mình, hãy tham khảo bài viết đi Tràng An mùa nào đẹp của chúng mình

Gợi ý đi Tràng An mùa nào đẹp

Danh thắng tràng an đi vào lòng du khách với những con thuyền nhỏ êm ả lướt trên dòng sông nước trong màu ngọc, xuyên qua các hang động muôn hình vạn trạng, thấy những cánh đồng lúa xanh mướt, bạt ngàn 2 bên sông Sào Khê…

Du Lịch Tràng An mùa nào đẹp nhất

Thời gian đẹp nhất trong năm để du lịch Tràng An là vào mùa xuân, đây là lúc thời tiết Ninh Bình khá dễ chịu, thích hợp cho các hoạt động ngoài trời, điểm trừ nhỏ là hay có mưa phùn, bạn nên chuẩn bị mũ hoặc ô.

Tháng 3 – mùa tổ chức lễ hội Tràng An là khoảng thời gian đẹp để đến đây, bạn có thể ngồi thuyền lướt trên sông Sào Khê ngắm những cánh đồng lúa xanh mướt bạt ngàn 2 bên bờ sông. Đến tầm tháng 5, 6 những cánh đồng lúa ở Ninh Bình bắt đầu bước vào vụ.

Nếu bạn đi du lịch Tràng An kết hợp với một số điểm như cố đô Hoa Lư, vườn quốc gai Cúc Phương… có thể lựa chọn tầm tháng 8 đến tháng 10, đây là khoảng thời gian Cúc Phương vào mùa đẹp nhất – mùa bướm.

Bạn đã biết đi Tràng An mùa nào đẹp nhất rồi, tiếp sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn một số kinh nghiệm du lịch Tràng An hữu ích.

Vé vào Tràng An

Giá vé hiện nay để tham quan Tràng An, kết hợp vé vào cổng, vé thuyền là 200.000 đồng/ người lớn/ lượt.

Với trẻ em cao dưới 1,4m giá vè là 100.000đ.

Giá vé có miễn giảm với những đối tượng đặc biệt như người khuyết tật, người hưởng các chính sách xã hội, người cao tuổi…

Lịch trình tham quan Tràng An

Du lịch Tràng An, du khách có 2 tuyến du lịch là tuyến du lịch bằng thuyền, xuyên qua các hang động, các điểm du lịch trong danh thắng Tràng An như các hang, đền, hành cung Vũ Lâm, phim trường Kinh Kông… Tuyến du lịch đường bộ dài 1,6km nối 3 con đèo, điểm cuối là đèo đền Trần.

Lưu ý khi đi Tràng An

Ngồi thuyền Tràng An đi 1 tuyến mất chừng 3 tiếng, bạn nên chuẩn bị đầy đủ nước uống, thức ăn vặt cho mình.

Nếu muốn chụp hình thắng cảnh, bạn nên thông báo cho người lái đò dừng thuyền. Nên cho tiền tip cảm ơn.

Nên chuẩn bị cho mình kem chống nẵng và chống muỗi. Nếu đi vào mùa hè hay xuân cần chuẩn nón, mũ hoặc ô.

Với những chia sẻ trên, chúng tôi hi vọng đã giải đáp cho bạn đi Tràng An mùa nào đẹp  cùng các kinh nghiệm du lịch Tràng An bổ ích.

Bạn có muốn chuyến đi tới Tràng An thoải mái mà không cần lo lắng về phương tiện di chuyển, nơi ăn, chốn nghỉ? Hãy tham khảo Các Tour Du Lịch Ninh Bình trọn gói của chúng tôi và gọi ngay theo Hotline 0989 552 520 – 0904 708 218 để được giải đáp trọn vẹn mọi thắc mắc về du lịch ninh Bình.

Đăng bởi: Toản Dương

Từ khoá: Kinh nghiệm đi Tràng An mùa nào đẹp nhất?

Mua Túi Ngủ Mùa Đông Nào Cho Chuyến Trekking?

Chất liệu làm túi ngủ mùa đông rất đa dạng và phong phú. Nhìn chung, chúng đều có khả năng giữ ấm cho cơ thể. Tuy nhiên, mỗi loại chất liệu đều có ưu, nhược điểm riêng. Chúng bao gồm:

Túi ngủ mùa đông bằng bông tổng hợp

Với các địa điểm trekking có khí hậu ẩm ướt, bạn nên chọn túi ngủ làm từ bông tổng hợp.

– Ưu điểm:

Có tính năng giữ nhiệt khá tốt nên được nhiều trekker lựa chọn.

Giá cả của vật dụng trekking này rất phải chăng. Nhờ vậy, bạn có thể dễ dàng sở hữu nó cùng lều ngủ dã ngoại cho hành trang thêm trọn vẹn.

Ngay cả khi bị ướt, túi ngủ bằng bông tổng hợp vẫn có khả năng giữ ấm.

Thành phần của túi không gây dị ứng cho làn da của bạn.

Bạn có thể dễ dàng ép gọn nó để cho vào vật dụng trekking. Điều này sẽ rất tiện lợi cho việc di chuyển của bạn.

– Nhược điểm:

Khả năng giữ nhiệt và ép gọn kém hơn so với túi ngủ làm bằng chất liệu lông vũ. 

Túi ngủ bông tổng hợp. Ảnh: Internet

Túi ngủ làm bằng chất liệu lông vũ

Túi ngủ làm bằng lông vũ là vật dụng cực phù hợp cho chuyến đi trekking vùng có khí hậu khắc nghiệt.

– Ưu điểm:

Dù thời tiết lạnh giá, có tuyết, loại túi ngủ này vẫn có thể giữ ấm cho cơ thể của bạn.

Với trọng lượng siêu nhẹ và êm ái, bạn sẽ dễ dàng mang đi trekking.

Nếu túi ngủ mùa đông có lớp vải chống thấm bên ngoài thì sẽ còn hạn chế được sự ẩm ướt và gây cảm lạnh cho cơ thể.

– Nhược điểm:

Giá thành của túi ngủ làm từ lông vũ thường cao hơn so với chất liệu bông tổng hợp.

Túi ngủ lông vũ. Ảnh: Internet

Nên mua túi ngủ mùa đông loại nào?

Theo kinh nghiệm đi trekking của mình, tùy theo sở thích, điều kiện tài chính… bạn có thể lựa chọn mua túi ngủ mùa đông bằng bông tổng hợp hoặc lông vũ… Tuy nhiên, vẫn nên chú ý đến các tiêu chí sau:

Chất liệu:

Một chiếc túi ngủ làm từ lông vũ sẽ giúp bạn giữ nhiệt tốt hơn khi nằm trong lều ngủ dã ngoại. Kết hợp với đặc điểm mềm mại, vật dụng này cực kỳ lý tưởng dành cho các chuyến đi trekking vùng có thời tiết khắc nghiệt, lạnh giá.

Hình dáng:

So với dáng túi ngủ đôi, oval hay chữ nhật thì túi hình nhộng sẽ phù hợp cho đa số các dáng người. Bởi phần đầu của nó được thiết kế to, phần đuôi thu nhỏ dần. Nhờ đó, loại túi ngủ này sẽ ôm sát lấy phần chân của bạn. Lúc đó, cơ thể bạn có thể giữ nhiệt một cách tối đa.

Chỉ số nhiệt độ:

Chỉ số nhiệt độ sẽ quyết định khả năng giữ ấm của túi ngủ mùa đông. Đó chính là nhiệt độ thấp nhất mà túi có thể giữ lại bên trong túi. Bạn nên chọn loại túi ngủ có chỉ số nhiệt độ giới hạn thấp hơn nhiệt độ của môi trường. Có như vậy, độ ấm của túi mới có thể giữ cho cơ thể bạn không bị lạnh, buốt bởi thời tiết.

Chọn túi ngủ mùa đông phù hợp. Ảnh: Internet

Lời kết

Đăng bởi: Trương Yến Nhi

Từ khoá: Mua túi ngủ mùa đông nào cho chuyến trekking?

Du Lịch Đức Mùa Nào Đẹp Nhất? Khi Nào Nên Đi Du Lịch Đức?

Đức có bốn mùa rõ rệt: Xuân, Hạ, Thu, Đông nhưng mùa nào thì đẹp nhất? 12 tháng trong 1 năm thì nên đi tháng nào? Câu hỏi mà không ít du khách băn khoăn khi quyết định chọn Đức làm điểm đến cho hành trình du lịch Châu Âu của mình.

Khí hậu/thời tiết của Đức

Toàn bộ lãnh thổ của Đức gần như nằm ở Tây Âu nhưng lại hưởng được khí hậu mát mẻ của vùng biển Bắc. Khí hậu ở Đức là sự pha trọn giữa khí hậu lục địa và khí hậu hàng hải với bốn mùa rõ rệt. Có thể nói Đức là quốc gia có khí hậu tốt: quanh năm ôn hoà, rất tốt cho việc đi du lịch quanh năm. Nhiệt độ trung bình khoảng 8,4 °C, lượng mưa trung bình 700mm. Các điều kiện thời tiết khắc nghiệt như hạn hán, băng giá tương đối hiếm.

Nên du lịch Đức vào mùa nào?

Thời tiết Đức có bốn mùa rõ rệt như phần lớn các quốc gia châu Âu khác, khí hậu thì ôn hoà nên có thể đi du lịch tất cả các mùa trong năm. Tuy nhiên mỗi mùa lại có những đặc trưng riêng nên du khách cần nắm rõ, cụ thể:

Mùa xuân

Mùa xuân các loài hoa thi nhau khoe sắc

Mùa Xuân ở Đức kéo dài từ tháng 3 đến tháng 5,  muộn hơn so với các nước còn lại trong khu vực Châu Âu. Tháng 3 khí hậu vẫn còn lạnh, cuối tháng thì trở nên ấm hơn. Mùa Xuân thực sự bắt đầu là vào tháng 4 khi các loài hoa bắt đầu nở rộ. Tháng 5 là tháng có thời tiết tốt nhất trong mùa Xuân. Khí hậu mùa Xuân ở Đức là tương đối mát mẻ, mưa thường xuyên, thỉnh thoảng có sấm sét. Du khách du lịch Đức vào mùa Xuân nên chuẩn bị áo khoác chống nước, dù.

Thời gian: tháng 3 đến tháng 5.

Mùa hè

Du lịch Đức mùa hè

Mùa hè là mùa du lịch cao điểm ở Đức. Trên khắp nước Đức nhiệt độ sẽ tăng hơn và ấm hơn. Nhiệt độ trung bình khoảng 23 ° C. Du khách du lịch Đức vào mùa hè nên mang một áo khoác mỏng, giày đi bộ không thấm nước và dù.

Thời gian: tháng 6 đến tháng 9.

Mùa thu 

Thủ đô Berlin mùa thu

Mùa Thu ở Đức là mùa du lịch tốt nhất bởi thời tiết rất tốt và không qúa đông đúc. Tháng 10 là thời điểm vào thu lúc này lá bắt đầu khô hoặc chuyển sang màu vàng. Nhiệt độ giảm xuống, thời tiết trở nên mát mẻ hơn, ban ngày nhiệt độ hoảng 17-18° C, ban đêm khoảng 10° C. Mưa vẫn có nhiều. Các lễ hội nổi tiếng cũng sẽ được tổ chức vào dịp này. Du lịch Đức vào mùa Thu du khách nên mặc áo len, mang theo áo khoác chống nước và dù.

Thời gian: tháng 10 đến tháng 11.

Mùa Đông

Mùa đông ở Đức

Nhiệt độ bắt đầu giảm nhiều khi thời tiết vào mùa Đông, tuyết sẽ xuất hiện nhiều nơi, mưa và gió cũng có. Du khách cần mặc áo khoác ngoài đủ ấm, trang bị thêm găng tay, giày, khăn quàng cổ để giữ ấm cho mình.

Thời gian: tháng 12 đến tháng 2.

Du lịch Đức tháng nào?

Tháng 1: Tháng 1 được xem là tháng lạnh nhất ở Đức, nhiệt độ thấp, xuất hiện tuyết và băng. Riêng vùng phía Bắc thì khí hậu ôn hoà hơn nhưng có nhiều mưa.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 1 ở Đức:

Ngày của 3 vị Vua – Three Kings Day ( Dreikönigsfest )

Tuần lễ thời trang Berlin

Tuần lễ âm nhạc Cologne 

Tháng 2: Nhiệt độ có tăng so với tháng 1 tuy nhiên vẫn lạnh, tuyết vẫn xuất hiện ở nhiều vùng. Nhiệt độ trung bình khoảng 5° C. Lượng mưa: 34mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 2 ở Đức:

Lễ hội Carnival ở Cologne 

Liên hoan phim quốc tế của Berlin

Tháng 3: Mùa xuân bắt đầu đến nhưng trời vẫn lạnh. Càng về cuối tháng thì trời càng ấm dần. Nhiệt độ trung bình 9 ° C, Lượng mưa trung bình: 37mm. Buổi sáng và buổi tối khá lạnh.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 3 ở Đức:

Lễ hội bia Starkbierziet

Tháng 4: Thời tiết đã ấm lên nhiều, các hội chợ cũng bắt đầu được tổ chức nhiều hơn. Nhiệt độ trung bình: 14 ° C. Lượng mưa trung bình: 41mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 4 ở Đức:

Hội chợ mùa Xuân Cannstatter Wasen ở Stuttgart

Hội chợ mùa Xuân Dippemess ở Frankfurt 

Đêm Walpurgisnacht 

Tháng 5: Là một trong những tháng đẹp nhất để đi du lịch Đức khi mà hoa anh đào đã nở rộ, thời tiết thì ấm dần lên và giá cả thì chưa tăng, lượng du khách vẫn chưa đông. Nhiệt độ tối đa trung bình: 19 ° C. Lượng mưa trung bình: 55mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 5 ở Đức:

Hamburg Hafengeburtstag 

Tháng 6: Nhiệt độ ấm áp, nắng nhiều hơn báo hiệu mùa hè đến. Miền Nam lúc này sẽ nóng hơn miền Bắc (miền Bắc có gió biển thổi vào nên mát hơn). Nhiệt độ tối đa trung bình: 22 ° C. Lượng mưa trung bình: 71mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 6 ở Đức:

Lễ hội Karneval der Kulturen

Lễ hội Karneval der Kulturen

Lễ hội đua thuyền Kieler Woche 

Lễ hội văn hóa Berlin

Bergkirchweih

Tháng 7: Nhiệt độ tăng cao, mưa rào xuất hiện nhiều – đây là mùa du lịch du lịch cao điểm ở Đức: các điểm tham quan sẽ đông đúc, giá cả dịch vụ sẽ tăng. Nhiệt độ trung bình: 25 ° C. Lượng mưa trung bình: 53mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 7 ở Đức:

Ngày Christopher Street ở Berlin và Cologne

Lễ hội bia Schützenfest Hannover 

Lễ hội rượu vang Freiburg 

Hamburg DOM

Tháng 8: Thời tiết cũng tương tự như tháng 7, tuy nhiên mưa sẽ nhiều hơn. Nhiệt độ trung bình: 24 ° C. Lượng mưa trung bình: 62mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 8 ở Đức:

Lễ hội bia quốc tế – Berlin

Lễ hội dân gian Gauboden

Lễ hội Frankfurt

Tháng 9: Mùa Thu đến khi mà các hàng cây bắt đầu thay lá, khí mà các lễ hội rượu vang bắt đầu được tổ chức.

Thời tiết lúc này xuống thấp hơn tháng trước đó, rất mát mẻ. Trời mưa không nhiều nhưng thỉnh thoảng vẫn có. Nhiệt độ trung bình: 20 ° C Lượng mưa trung bình: 45mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 9 ở Đức:

Các lễ hội rượu vang 

Lễ hội bia Stuttgart 

Tháng 10: Thời tiết mát mẻ, nắng ấm – đây cũng là tháng tuyệt vời để du lịch đến Đức. Nhiệt độ trung bình: 13 ° C. Lượng mưa trung bình: 36mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 10 ở Đức:

Lễ hội ánh sáng ở Berlin

Lễ hội rượu vang Deutsches Weinlesefest 

Hội chợ Freeimarkt 

Tháng 11: Mùa Đông đến và du khách sẽ cảm nhận được ngay bởi nhiệt độ sẽ xuống thấp, một số nơi có thể có tuyết. Nhiệt độ trung bình: 6 ° C. Lượng mưa trung bình: 48mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 11 ở Đức:

Ngày Thánh Martin ( Martinstag )

Chợ Giáng Sinh mở sớm

Lễ hội Giáng Sinh tràn ngập khắp nơi nước Đức

Tháng 12: Đây là một trong những tháng lạnh nhất ở Đức tuy nhiên lại là thời điểm để có nhiều trải nghiệm đặc biệt khi mà không khí giáng sinh và năm mới tràn ngập khắp nơi. Nhiệt độ trung bình: 3°C. Lượng mưa trung bình: 51mm.

Các sự kiện lễ hội nổi bật trong tháng 12 ở Đức:

Ngày Saint Nikolaus

Chợ Giáng Sinh

Vậy nên đi du lịch Đức khi nào?

Như vậy có thể nói mùa Xuân và mùa Thu là mùa tốt nhất để đi du lịch Đức: lúc bấy giờ sẽ ít đông đúc hơn, giá cũng cũng thấp hơn, chưa kể lúc này cũng có nhiều lễ hội sự kiện hấp dẫn. Mùa hè và mùa Đông vẫn hấp dẫn: mùa hè làmùa du lịch cao điểm khi du khách khắp mọi nơi đổ về đây, tình hình là đông đúc, giá cả thì đắt đỏ nhưng thời tiết thì tốt. Mùa đông thì lạnh và vắng vẻ nhưng giá cả thì rất tốt (rẻ), nhiều trải nghiệm hấp dẫn cho mùa đông như các phiên chợ giáng sinh, các hoạt động trượt tuyết,…

Đăng bởi: Nghĩa Nguyễn

Từ khoá: Du lịch Đức mùa nào đẹp nhất? Khi nào nên đi du lịch Đức?

Giải Đáp: Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Chóng Mà An Toàn Cho Sức Khỏe

Thế giới có 2 kiểu người đó là quá béo và quá gầy. Nếu bạn đang thuộc team quá gầy thì có bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh hay chưa ?. Nếu có thì bài viết này sẽ dành cho bạn đấy.

Tượng tự như những người thừa cân béo phì, khi bạn bị thiếu cân thì nó cũng gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe. Nhiều người, dù không bị thiếu cân nhưng vẫn muốn được tăng thêm cân.

Cho dù là bạn không bị thiếu cân nhưng vẫn muốn tăng cân hay đơn giản là bạn đang phấn đấu để thoát được kiếp cò hương “gió thổi bay mất” thì nguyên tắc tăng cân đều giống nhau.

Bài viết này sẽ phác thảo cho bạn một chiến lược đơn giản để có thể giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn mà không cần phải sử dụng đến các loại thuốc tăng cân nào cả. Đảm bảo là bạn sẽ tăng cân hoàn toàn lành mạnh luôn.

Thiếu cân thật sự có nghĩa là gì ?

Đôi lúc bạn không thể biết được mình có trong tình trạng thiếu cân hay không, do vậy để xác định rằng mình có thiếu cân hay không thì có thể dựa vào các chỉ số.

Một trong các chỉ số phổ biến nhất để xác định bạn có thừa cân hay thiếu cân đó chính là chỉ số BMI. Nếu BMI của bạn dưới 18.5 thì bạn đang trong tình trạng thiếu cân rồi đó.

Vậy làm sao để tính được chỉ số BMI ?

Đơn giản lắm, bạn chỉ cần truy cập vào công cụ tính BMI này và nhập các thông tin được yêu cầu vào là sẽ có ngay kết quả thôi.

Vậy điều gì sẽ xảy ra khi bạn thiếu cân ?

Bên cạnh đó, không đủ cân nặng cũng làm cho hệ miễn dịch của bạn yếu đi, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng, loãng xương và khả năng sinh sản cũng giảm đi (3, 4, 5)

Một số nguyên nhân có thể khiến bạn không tăng cân được

Bình thường ngoài việc do ăn không đủ chất ra thì bạn có thể gặp 1 số vấn đề về sức khỏe khác gây nên việc không tăng cân được bao gồm:

Rối loạn ăn uống: Điều này bao gồm cảm giác chán ăn, rối loạn tâm thần.

Tuyến giáp có vấn đề: Có tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) làm tăng trao đổi chất một cách quá mức làm tiêu hao năng lượng dẫn đến khó tăng cân.

Bệnh Celiac: Đây là dạng bệnh không dung nạp Gluten nặng nhất. Hầu hết những người bị bệnh này đều không biết mình bị bệnh. Bạn cần đi kiểm tra máu để xác định có mắc phải bênh này không.

Tiểu đường: Các loại bệnh tiểu đường không kiểm soát (thường là tiểu đường loại 1) có thể dẫn đến giảm cân nghiêm trọng.

Ung thư: Các khối u thường sử dụng 1 lượng calo rất lớn cho nên khiến bạn luôn trong tình trạng thiêu calo dẫn đến không tăng cân được.

Bị nhiễm trùng: Một số bệnh nhiễm trùng có thể khiến bạn không thể tăng cân được. Nó bao gồm cả nhiễm kí sinh trùng, lao và HIV/AIDS.

Nếu bạn cảm thấy mình ăn uống rất đầy đủ mà không tăng cân thì cần phải đi khám ngay để xác định nguyên nhân không tăng cân thật sự nằm ở đâu.

Làm thế nào để tăng cân an toàn ?

Ăn các món như bánh ngọt, bánh kem, gà rán thì có thể khiến bạn tăng cân rất nhanh tuy nhiên nó cũng phá hủy luôn sức khỏe của bạn.

Ăn nhiều hơn lượng calo mà bạn đốt cháy

Tương tự như chuyện giảm cân thì khi tăng cân điều quan trọng số 1 là phải có 1 lượng calo đủ lớn để tạo nên sự dư thừa calo, khi đó thì bạn mới có thể tăng cân được.

Để biết lượng Calo của mình 1 ngày cần bao nhiêu bạn nên tính bằng công cụ tính TDEE này.

Ví dụ bạn tính ra được 1 ngày cần ăn 2400 calo để duy trì cân nặng thì để tăng cân bạn sẽ cần ăn nhiều hơn mức này từ 300-500 calo hằng ngày để tăng cân.

Nếu bạn duy trì mức này, 1 tuần bạn có thể tăng được từ 0.2-0.5kg đó ha.

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh hơn thì có thể ăn thêm 700-1000 calo, nhưng cách này dễ khiến bạn bị tăng mỡ nhiều hơn là cơ bắp, mà tăng kiểu này thì dễ phải giảm cân về sau lắm.

Bạn cần nhớ là các công cụ tính toán chỉ đưa ra các con số gần đúng với nhu cầu hằng ngày của bạn chứ không đúng chính xác, do vậy bạn có thể sẽ cần phải cộng thêm hoặc bớt đi vài trăm calo để phù hợp với mình hơn.

Có thể bạn sẽ thích: Hướng dẫn làm sinh tố chuối – bơ tăng cân cực ngon

Ăn thêm nhiều Protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giúp bạn tăng cân mà ở đây là cơ bắp.

Do cơ bắp của bạn được xây dựng lên từ Protein và ít khi bị đem đi làm năng lượng dự trữ để biến thành mỡ.

Tuy nhiên, Protein cũng là con dao 2 lưỡi đối với bạn. Khi bổ sung Protein quá nhiều nó sẽ khiến bạn bị…no lâu và mất cảm giác ngon miệng khiến bạn ăn uống ít hơn và không nạp đủ lượng calo cần thiết.

Nếu bạn đăng tăng cân thì cần ăn ít nhất từ 0.8 đến 1g Proteon/kg thể trọng mỗi ngày, nếu bạn tập gym thì nhu cầu này có thể tăng lên đến 2-3g protein/kg thể trọng.

Điều này có nghĩa nếu bạn nặng 50kg thì ít nhất 1 ngày bạn cũng phải nạp được 50g protein các bạn nha.

Có rất nhiều loại thức ăn giàu protein như trứng, sữa, thịt….và bạn cũng có thể tìm thấy protein trong thực vật.

Nếu bạn không có thời gian để chế biến các loại thức ăn này thì sử dụng Whey protein cũng là 1 giải pháp thay thế để bổ sung Protein chất lượng.

Nạp lượng calo thông qua Carb và chất béo ít nhất 3 lần mỗi ngày

Khi giảm cân người ta sẽ thường cắt giảm Carb, do vậy nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì sử dụng Carb sẽ là giải pháp cho bạn.

Bên cạnh đó, ăn nhiều chất béo (đặc biệt là chất béo tốt) sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn bởi vì chất béo chứa lượng calo gấp đôi so với Carb và Protein.

Cách tốt nhất là nên ăn 1 bữa ăn có chứa cả Protein, Carb và chất béo.

Sử dụng các loại thức ăn giàu năng lượng như nước sốt, gia vị

Một lần nữa, nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì việc sử dụng nước sốt hoặc một số loại “gia vị” sẽ giúp cho món ăn của bạn ngon hơn, kích thích bạn ăn nhiều hơn.

Quả hạch: Các loại quả như óc chó, hạt mác ca, đậu phộng…

Trái cây khô: No khô, mận khô, và các loại khác

Sữa có hàm lượng chất béo cao: Sữa nguyên chất hoặc phoomats, kem, dầu trái bơ.

Ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hoặc gạo lứt…

Chất béo: Dầu oliu nguyên chất, dầu bơ.

Thịt: Thịt gà, bồ, cừu, lợn….

Củ: Khoai tây, khoang lang…

Các loại thức ăn khác như Socola đen, bơ đậu phộng, sữa dừa, ….

Nhiều loại thức ăn có thể rất giàu năng lượng nhưng bạn vẫn cần phải ăn ngay cả khi bạn cảm thấy không đói.

Ăn trái cây rất tốt, nên ăn các loại trái cây bạn không cần phải nhai nhiều ví dụ như chuối chẳng hạn.

Tập tạ và cải thiện sức mạnh của bạn

Có thể bạn thắc mắc là làm thế nào để tăng cân khi mà đi tập sẽ khiến bạn bị tiêu hao calo đúng không ?

Tập tạ giúp bạn ăn được nhiều hơn để tăng cân dễ hơn.

Tuy nhiên, việc tập gym mặc dù khiến bạn bị tiêu hao calo nhưng nó lại kích thích bạn ăn uống nhiều hơn từ đó giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn và tăng được nhiều calo hơn. Việc tập luyện cũng không tốn nhiều calo như bạn vẫn nghĩ đâu.

Đi tập gym hoặc tập thể dục ít nhất 2-4 lần/tuần và cố gắng nâng độ nặng của tạ lên theo thời gian.

Nếu thấy vẫn khó khăn, hãy thuê 1 HLV thể hình cho riêng mình để giúp bạn làm những việc đó.

Bạn có thể tập Carido để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tuy nhiên đừng tập nó quá nhiều vì đây là dạng bài tập đốt rất nhiều calo.

10 mẹo nhỏ giúp bạn tăng cân nhanh dễ dàng

Nhằm giúp cho lời giải đáp của câu hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh dễ dàng hơn thì mình sẽ gợi ý thêm cho bạn 10 mẹo giúp tăng cân để chiến lược của bạn trở nên hoàn hảo hơn.

Đừng uống nước trước khi ăn, điều này làm bạn bị no trước khi bắt đầu ăn.

Ăn thường xuyên hơn: Mang theo đồ ăn nhẹ để có thể ăn bất cứ khi nào.

Uống sữa: Uống sữa nguyên chất giúp bổ sung calo rất tốt.

Dùng mass gainer: Nếu bạn thiếu cân trầm trọng thì có thể sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer để giúp đẩy nhanh việc tăng cân hơn vì chúng rất giàu Protein, Carb và calo.

Thêm Creatine: Creatine giúp việc xây dựng cơ bắp trở nên dễ dàng hơn

Thêm kem vào cà phê: Đây là 1 cách đơn giản để giúp bổ sung thêm Calo của bạn.

Ăn thức ăn chứa protein trước, ăn rau củ sau: Để đảm bảo ăn được đủ lượng Protein cần thiết thì bạn nên ăn thức ăn này trước khi ăn rau, củ quả.

Sử dụng đĩa thức ăn to hơn, dùng đĩa to hơn thì khẩu phần sẽ nhiều hơn và bạn sẽ nạp được nhiều calo hơn.

Đừng hút thuốc và uống nước có cồn: Đây là 2 loại khiến cân nặng của bạn khó tăng lên, do vậy hãy bỏ chúng đi thì việc tăng cân của bạn sẽ dễ dàng hơn.

Bạn đã có đáp án cho làm sao để tăng cân nhanh rồi bạn nghe nó có thể phức tạp tuy nhiên hãy từ từ thực hiện từng cái một cùng với sự quyết tâm của mình thì bạn sẽ có thể đạt được thành công.

Bởi vì cơ thể bạn sẽ cần phải có thời gian để thích nghi với những thay đổi mới cho nên bạn sẽ thấy nó có những chuyển biến chậm trong thời gian đầu, tuy nhiên nó dần dần sẽ nhanh hơn về sau khi bạn đã quen.

Đăng bởi: Thúy Tô

Từ khoá: Giải đáp: Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng mà an toàn cho sức khỏe

Cập nhật thông tin chi tiết về Nên Đi Trekking Bidoup Mùa Nào Để An Toàn? trên website Ppvf.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!