Xu Hướng 2/2024 # Đơn Giá Xây Dựng 1M2 Tường # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Đơn Giá Xây Dựng 1M2 Tường được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Ppvf.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

đơn giá xây dựng 1m2 tường

Xây 1m2 tường hết bao nhiêu tiền là câu hỏi được nhiều người thắc mắc khi nhận báo giá từ nhà thầu xây dựng. Bạn không biết mức giá đưa ra có hợp lý hay không. Tất cả đều được giải đáp trong bài viết này.

Để có thể biết được xây 1m2 tường hết bao nhiêu tiền thì trước hết bạn cần phải tìm hiểu xây 1m2 tường hết bao nhiêu viên gạch. Từ đó, nó sẽ giúp bạn ước lượng được số gạch cần phải sử dụng trong quá trình thi công.

Bạn đang xem: đơn giá xây dựng 1m2 tường

Cách tính vật liệu xây 1m2 tường tốn bao nhiêu viên gạch ?

Xây 1m2 tường bao nhiêu tiền

Tùy theo loại tường bạn xây dựng mà sẽ sử dụng các loại gạch khác nhau. Mỗi loại sẽ tốn một số lượng khác nhau.

Xây tường 10

Tường 10 hay tường con kiến, dày 110mm, đóng vai trò bao che. Nó được dùng để ngăn các phogn trong nhà và tường bao quanh.

Ưu điểm: nhẹ, thi công nhanh, tốn ít nguyên vật liệu và diện tích.

Nhược điểm: chống ồn, chống nóng, chống ẩm kém. Khả năng bảo vệ yếu.

Xây tường 20

Tường 20 hay tường chịu lực. Có độ dày 220mm. Được dùng để làm tường chịu lực với nhà không dùng kết cấu thép. Hoặc kết hợp với tường 10 làm tường bao che cho nhà khung.

Ưu điểm: chống nóng, chống ồn, chống ẩm tốt. Khả năng bảo vệ cao hơn so với tường 10.

Nhược điểm: thời gian thi công lâu, tốn nhiều chi phí và diện tích.

Cách xác định số gạch xây tường, bạn có thể áp dụng công thức bên dưới

A = (dài x rộng) * 2

B = A * chiều cao của tường

Sau khi tính được B. Bạn trừ đi phần cửa đứng và cửa sổ trong phạm vi bức tường. Từ đó, bạn sẽ xác định số viên gạch cần phải dùng để xây 1m2 tường bao nhiêu tiền.

Tùy theo loại gạch, kích thước, tường và chiều dày của tường sẽ có định mức hao phí và số gạch khác nhau.

Để có thể tính toán chính xác, bạn cần phải tra định mức vật liệu xây dựng cần phải dùng để xây 1m2 tường theo phương án nhà thầu đưa ra. Kế đến nhân với diện tích xây dựng ngôi nhà sẽ ra được khối lượng của tổng vật liệu.

Cách tính vật liệu xây 1m2 tường với bảng tra định mức gạch ống tham khảo

Công tác

Đơn vị tính Loại vật liệu Quy cách

Số lượng

Xây tường bằng gạch ống dày 20cm 1m² xây

Gạch ống

Vữa

8x8x19

58 viên

43 lít

Xây tường bằng cách ống dày 20cm 1m² xây

Gạch ống

Vữa

8x8x19

118 viên

51 lít

Xây tường bằng gạch ống dày 10cm 1m² xây

Gạch ống

Vữa

10x10x20

46 viên

15 lít

Xây tường bằng gạch ống dày 20cm 1m² xây

Gạch ống

Vữa

10x10x20

90 viên

Tìm hiểu thêm: Tôn chống cháy

33 lít

Gạch ống

Vữa

10x10x20

443 viên

169 lít

Bảng tra định mức gạch thẻ tham khảo

Công tác

Đơn vị tính Loại vật liệu Quy cách

Số lượng

Xây tường bằng gạch thẻ dày 5cm 1m³ xây

Gạch ống

Vữa

5x10x20

46 viên

7,5 lít

Xây tường bằng gạch thẻ dày 5cm 1m² xây

Gạch ống

Vữa

4x8x19

57 viên

6,4 lít

Xây tường bằng gạch thẻ dày 10cm 1m² xây

Gạch ống

Vữa

5x10x20

83 viên

23 lít

Xây tường bằng gạch thẻ dày 20cm 1m² xây

Gạch ống

Vữa

5x10x20

162 viên

45 lít

Xây tường bằng gạch thẻ dày 30cm 1m³ xây

Gạch ống

Vữa

5x10x20

242 lít

Xây tường bằng gạch thẻ dày 10cm 1m² xây

Gạch ống

Vữa

4x8x19

103 viên

20 lít

Xây tường bằng gạch thẻ dày 20cm 1m² xây

Gạch ống

Vữa

4x8x19

215 viên

65 lít

Gạch ống

Vữa

4x8x19

1068 viên

347 lít

Cách tính vật liệu xây 1m2 tường hết bao nhiêu tiền ?

Xây 1m2 tường hết bao nhiêu tiền

Để tính được chi phí chính xác xây 1m2 tường nhà tốn bao nhiêu. Bạn cần xác định rõ mức giá của từng loại vật tư. Chính vì thể, stdecor sẽ cung cấp cho bạn bảng giá gạch xây tường.

Bảng giá gạch xây dựng tham khảo

Sản phẩm

Đơn vị Quy cách

Đơn giá (VNĐ)

Gạch ống Phước Thành Viên 8 x 8 x 18 1,120 Gạch đinh Phước Thành Viên 8 x 8 x 18 1,120 Gạch ống Thành Tâm Viên 8 x 8 x 18 1,270 Gạch đinh Thành Tâm Viên 8 x 8 x 18 1,270 Gạch ống Đồng Tâm 17 Viên 8 x 8 x 18 1,020 Gạch đinh Đồng Tâm 17 Viên 8 x 8 x 18 1,020 Gạch ống Tám Quỳnh Viên 8 x 8 x 18 1,050 Gạch đinh Tám Quỳnh Viên 8 x 8 x 18 1,050 Gạch ống Quốc Toàn Viên 8 x 8 x 18 1,270 Gạch đinh Quốc Toàn Viên 8 x 8 x 18 1,270

Bảng giá cát xây dựng tham khảo

Vật liệu

Đơn giá chưa thuế (VNĐ/m³)

Đơn giá đã thuế (VNĐ/m³)

Cát san lấp 135,000 148,500 Cát bê tông vàng 220,000 242,000 Cát xây tô 145,000 159,500 Cát bê tông rửa loại 2 180,000 198,500

Bảng giá xi măng tham khảo

Sản phẩm xi măng (Công ty)

Chủng loại XM (bao)

Giá bán (VNĐ)

Xi măng Hoàng Thạch PCB30 1.270.000 Xi măng Hải Phòng PCB30 1.270.000 Xi măng Bút Sơn PCB30 1.270.000 Xi măng Bỉm Sơn PCB30 1.270.000 Xi măng Tam Điệp PCB40 1.170.000 Xi măng Hoàng Mai PCB40 1.250.000 Xi măng Hải Vân PCB40 1.400.000 Xi măng Hà Tiên 1 PCB40 1.705.000

Lưu ý: đơn giá tham khảo phía trên có thể thay đổi theo từng thời điểm khác nhau.

Đơn giá xây dựng 1m2 tường phổ biến hiện nay:

Nhà cấp 4: 4,5 – 6,5 triệu

Nhà cấp 3: 5,5 – 7,5 triệu

Chung cư: 4,5 – 6,5 triệu

Nhà trọ: 2,5 – 3,5 triệu

Nhà xưởng: 3 – 4 triệu

Nếu bạn đang có nhu cầu xây nhà trọn gói hay xây biệt thự. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.

Cách tính diện tích thi công nhà phố theo m2 tiêu chuẩn

Có nên thuê thiết kế nội thất chung cư hay tự thiết kế

1 tỷ xây được nhà như thế nào? Công ty cổ phần ST Decor

Top 10+ Dịch Vụ Vệ Sinh Sau Xây Dựng Ở Tphcm 【Kèm Đơn Giá】

Các công trình xây dựng sau khi xây xong sẽ không thể tránh khỏi một số thứ còn sót lại trong quá trình thi công như các chất bẩn bám trên mặt tòa nhà, vết sơn, vết xi măng còn bám lại trên sàn, các phế thải xây dựng,… Trước khi bàn giao để đi vào hoạt động cần phải dọn dẹp sạch sẽ công trình. Việc vệ sinh sau xây dựng còn nhiều khó khăn, đặc biệt với những công trình có quy mô lớn. Vì thế các công ty dịch vụ vệ sinh công nghiệp sau xây dựng ra đời và phát triển rất mạnh mẽ. Trong bài viết sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn top 10 dịch vụ vệ sinh công nghiệp sau xây dựng uy tín tại TP HCM.

Vì sao cần phải tổng vệ sinh sau xây dựng?

Có thể nói tổng vệ sinh sau xây dựng là công đoạn không thể thiếu đối với bất kỳ công trình nào trước khi hoàn thiện.

Dịch vụ vệ sinh sau xây dựng gồm các công việc:

Quét dọn, hút bụi , vệ sinh quạt các loại, vệ sinh bóng đèn, điều hòa.

Làm sạch thang bộ, thang máy.

Thu gom rác thải xây dựng còn sót lại sau quá trình thi công công trình.

Chà sàn, đánh bóng sàn,

Lau chùi cửa kính, các vết sơn thừa chưa được xử lý,

Công việc này đòi hỏi phải có các thiết bị máy móc chuyên dụng cũng như đội ngũ nhân công lành nghề, có kinh nghiệm thì mới hiệu quả và đáp ứng thời gian để kịp bàn giao cho chủ đầu tư.

Quy trình vệ sinh công nghiệp sau xây dựng

Tiếp nhận công trình cần thực hiện vệ sinh

Lau dọn và đánh bóng phần bên trong công trình

Làm sạch vết bẩn cứng đầu mà khi thi công công trình để lại

Làm sạch từng phòng trong công trình

Làm sạch sàn và đánh bóng cho sàn nhà

Lau kính ở phía trong và ngoài của công trình

Kiểm tra lại toàn bộ để tránh sai sót trước khi bàn giao công trình cho chủ đầu tư

Khi công trình đã được vệ sinh sạch sẽ, đáp ứng yêu cầu chất lượng chủ đầu tư đưa ra khi làm việc với công ty vệ sinh thì sẽ thực hiện bàn giao trả lại cho chính chủ. Lúc này chủ đầu tư sẽ thực hiện nghiệm thu công trình.

Bảng giá dịch vụ vệ sinh công nghiệp sau xây dựng

Mỗi đơn vị sẽ có giá dịch vụ khác nhau, các bạn có thể tham khảo bảng giá sau đây:

Dịch vụ tổng vệ sinh nhà xưởng, nhà máy:

Loại dịch vụ Đơn giá/m2

Vệ sinh nhà xưởng 4,000 – 12,000

Vệ sinh trần và mái 6,000 – 12,000

Vệ sinh tường vách 6,000 – 12,000

Vệ sinh máy móc thiết bị Liên hệ khảo sát

Thi công sàn Epoxy Liên hệ khảo sát

Dịch vụ tổng vệ sinh nhà sau xây dựng sửa chữa

Loại dịch vụ Đơn giá/m2

Tổng vệ sinh nhà phố 12,000 – 18,000

Tổng vệ sinh biệt thự villa 18,000 – 50,000

Tổng vệ sinh trường học, bệnh viện Liên hệ khảo sát

Tổng vệ sinh nhà máy Liên hệ khảo sát

Xịt khử mùi, khử trùng 4,500 – 10,000

Dịch vụ tổng vệ sinh căn hộ mới, sau sửa chữa, xây dựng

Loại phòng ngủ Đơn giá

Loại 01 phòng ngủ – Dưới 50 m2 1,500,000

Loại 02 phòng ngủ – 50m2 – 68m2 2,000,000

Loại 02 phòng ngủ – 70m2 – 78m2/ 2,500,000

Loại 03 phòng ngủ – 90m2 – 110m2 3,500,000

Loại 03 phòng ngủ – 115m2 – 130m2 4,500,000

Loại 03 phòng ngủ – 135m2 – 150m2 6,000,000

Các yếu tố để đánh giá 1 đơn vị vệ sinh uy tín

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp dịch vụ vệ sinh công nghiệp khiến bạn băn khoăn không biết chọn bên nào. Để đánh giá được một đơn vị vệ sinh có uy tín, chất lượng hay không cần có các tiêu chí đánh giá. Các bạn hãy tham khảo các tiêu chí sau đây:

Thâm niên công ty: Các công ty lâu năm trong ngành sẽ uy tín và chất lượng hơn.

Đồng phục nhân viên vệ sinh: Đội ngũ nhân viên mặc đồng phục chỉnh tề trông sẽ chuyên nghiệp hơn khi làm việc.

Quy mô công ty : Công ty có quy mô lớn, số lượng nhân viên nhiều, nhiều chi nhánh cũng sẽ có uy tín hơn.

Đầy đủ giấy phép trong ngành dịch vụ vệ sinh: một công ty vệ sinh uy tín phải có đầy đủ giấy phép hoạt động.

Top 10 dịch vụ vệ sinh công nghiệp sau xây dựng uy tín tại HCM Vệ sinh công nghiệp sau xây dựng Aplite

Nằm đầu tiên trong danh sách các dịch vụ vệ sinh nhà sau xây dựng uy tín, chuyên nghiệp và giá rẻ mà chúng tôi giới thiệu với các bạn chính là Aplite, chuyên cung cấp dịch vụ vệ sinh nhà dân dụng, nhà phố, công trường sau xây dựng, với sự hỗ trợ của máy móc thiết bị hiện đại

Khi đến với Aplite, bạn sẽ thấy rằng, ngoài kinh nghiệm chuyên môn dày dặn và sự nhiệt tình truyền đạt, các thiết bị máy móc đều được dự trữ cẩn thận cả về số lượng và chất lượng. Với mục đích cung cấp dịch vụ toàn diện nhất cho khách hàng, các trang thiết bị máy móc không ngừng được nâng cấp công nghệ mới nhất và phát triển chuyên nghiệp.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: Lầu 3 – 27/2 Nguyễn Lâm, Phường 3, Bình Thạnh, TP.HCM

Điện thoại: 0961.66.0003 – 0901.672.073

Vệ sinh sau xây dựng Gia Đình Việt

Đội ngũ nhân viên có nhiều năm kinh nghiệm và đã được đào tạo chuyên sâu. Mọi ngóc ngách khách hàng yêu cầu, mọi thứ đều đẹp không tì vết. Dịch vụ vệ sinh sau xây dựng Gia Đình Việt tận dụng hệ thống máy móc hiện đại và công nghệ tiên tiến, tận tâm để loại bỏ hoàn toàn các vết bẩn cứng đầu nhất và khôi phục lại môi trường làm việc dễ chịu.

Dịch vụ vệ sinh nhà sau xây dựng bao gồm những công việc như: quét, hút bụi trần, vệ sinh quạt các loại, vệ sinh bóng đèn, điều hòa. Làm sạch thang bộ hay thang máy. Chà rửa phủ bóng sàn,…và được tiến hành sau khi công trình đã hoàn thành toàn bộ, chuẩn bị bàn giao cho chủ đầu tư.

Thông tin liên hệ

Hotline : 0901.672.073 – 0961.66.0003

312/16 Quang Trung – P10 – Gò Vấp

Công Ty Vệ Sinh 24H (Nice House)

Công Ty Vệ Sinh 24H là đơn vị tiên phong về dịch vụ vệ sinh công nghiệp, bảo dưỡng tòa nhà, trường học, nhà xưởng … Mục đích là làm gia tăng tuổi thọ cho cơ sở vật chất, phục hồi & đánh bóng vật liệu như: Sàn đá Marble – Granite, sàn gỗ, sàn gạch, kính …

Công Ty Vệ Sinh 24H luôn cam kết đem đến cho khách hàng dịch vụ chất lượng tốt ! Giá rẻ ! Phục vụ tận tâm 24H!

Thông tin liên hệ:

Văn Phòng: Lầu 5 Toà nhà Vietcomreal, 68 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Quận 1, TPHCM

CN Bình Thạnh: 201/13/3 Nguyễn Xí, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP.HCM

CN Quận 12: 30/41 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Hiệp Thành, Quận 12, TP. HCM

CN Quận 2:138/4 Lương Định Của P.Bình Trưng Đông – Q.2

CN Tân Phú: 136/18 Tân Thạnh – phường 16, quận Tân Phú, Tp Hồ Chí Minh

Hotline: 0974405668

Website: congtyvesinh24h.net

Quy Mô: 2005

GFC CLEAN – CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN GFC

Nếu bạn đang tìm kiếm một đơn vị cung cấp dịch vụ vệ sinh công nghiệp Uy tín hàng đầu tại chúng tôi thì không thể bỏ qua công ty GFC CLEAN – Thành viên của Tập Đoàn GFC Việt Nam ( GFC GROUP ) .

GFC CLEAN ra đời từ năm 1996. Trải qua hơn 24 năm kinh nghiệm trong ngành vệ sinh, GFC CLEAN xứng đáng là đươn vị uy tín, chất lượng hàng đầu trong ngành vệ sinh tại Việt Nam .Hệ Thống chi nhánh của GFC CLEAN đã có mặt tại 63 tỉnh thành phố trên khắp cả nước. Văn Phòng đại diện đều có mặt tại tất cả các thành phố lớn tại Việt Nam.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ tại HCM : Lầu 18, tòa nhà Vincom Center Đồng Khởi, 72 Lê Thánh Tôn, Phường Bến Nghé, Quận 1

CÔNG TY VỆ SINH CHUYÊN NGHIỆP MÔI TRƯỜNG

CÔNG TY VỆ SINH CHUYÊN NGHIỆP MÔI TRƯỜNG XANH là một đơn vị rất uy tín trong ngành. Công ty sử dụng các thiết bị máy móc hiện đại cũng như hóa chất chuyên dụng giúp việc dọn dẹp vệ sinh trở nên dễ dàng hơn. CÔNG TY MÔI TRƯỜNG XANH là công ty đứng đầu về dịch vụ vệ sinh công nghiệp, với chi nhánh có mặt trên cả 3 miền đất nước. Với trang thiết bị máy móc hiện đại nhất hiện nay công ty tự hào là nhà cung cấp dịch vụ vệ sinh công nghiệp chuyên nghiệp nhất trên cả nước

Với kinh nghiệm nhiều năm hoạt động trong ngành, MÔI TRƯỜNG XANH luôn chú trọng vào công tác đào tạo, huấn luyện đội ngũ nhân viên thành những chuyên viên có tay nghề cao, khả năng thích ứng nhanh, giải quyết vấn đề tốt. Máy móc có thể cải tiến hoặc thay mới, nhưng đội ngũ nhân sự thì phải luôn đặt lên hàng đầu. Thái độ phục vụ khách hàng, tinh thần trách nhiệm với công việc chính là điều mà MÔI TRƯỜNG XANH hướng đến.

Thông tin liên hệ:

Trụ sở HCM: 368/13 Tân Thới Hiệp 21, phường Tân Thới Hiệp, quận 12, TP HCM

Website: vesinhcongnghiep247.org

Builwork Việt Nam

Builwork được thành lập vào năm 1960 tại Nhật Bản. Đây là một trong những công ty vệ sinh & quản lý vận hành tài sản hàng đầu tại Nhật Bản, Campuchia và Việt Nam.

Tất cả nhân viên của Builwork đều được đào tạo theo tiêu chuẩn của Nhật Bản về chất lượng, đạo đức nghề nghiệp và hành vi ứng xử. Vì vậy Builwork là một lựa chọn hoàn hảo đối với khách hàng cả trong nước và quốc tế. Builwork áp dụng công nghệ hiện đại và các hệ thống kiểm soát chất lượng tối tân nhất để đảm bảo tất cả nhân viên vệ sinh đều tuân thủ chặt chẽ. Hơn thế nữa, Builwork đảm bảo sẽ  mang tới sự hài lòng cho khách hàng.

Builwork đem đến dịch vụ chất lượng tuyệt vời nhưng giá thành lại rất hợp lý. Builwork không chỉ cung ứng dịch vụ vệ sinh mà còn cung cấp cả dịch vụ bảo vệ, bảo trì, thiết kế cảnh quan và diệt côn trùng.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Lầu 10, Tòa nhà Beautiful Saigon, Số 2 Nguyễn Khắc Viện, P. Tân Phú, Q.7, TP.HCM

Thành Lập: Năm 2024

Công ty Cổ phần Dịch Vụ Vệ Sinh Pan Pacific Sài Gòn

Công ty Cổ phần Dịch Vụ Vệ Sinh Pan Pacific Sài Gòn là một trong những công ty hàng đầu cung cấp dịch vụ vệ sinh công nghiệp cho các văn phòng công ty, tòa nhà, chung cư, trung tâm thương mại, bệnh viện,…

Với đội ngũ hơn 5000 cán bộ nhân viên được tuyển chọn kỹ càng, được đào tạo nghiệp vụ chuyên sâu, quản lý nhân sự theo tiêu chuẩn ISO 9001 : 2024, kết hợp với hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại, Pan Pacific Sài Gòn đang duy trì và phát triển thị trường ở TP. Hồ Chí Minh, Hà Nội, các tỉnh miền Đông Nam Bộ và Tây Nam Bộ.

Pan Pacific Sài Gòn cam kết sẽ mang lại cho quý vị có một môi trường làm việc và sinh hoạt trong lành, sạch sẽ, thoáng mát, tạo dựng một hình ảnh văn minh lịch thiệp đầy ấn tượng.

Hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin về dịch vụ và tư vấn miễn phí.

Thông tin liên hệ:

Địa Chỉ: 1050/13 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

Dịch Vụ Vệ Sinh Công Nghiệp CÔ SÔ VIỆT NAM

CÔ SÔ VIỆT NAM được thành lập năm 2009. Ngay sau khi thành lập, CÔ SÔ VIỆT NAM đã được nhận sự chuyển giao công nghệ, kỹ thuật và máy móc thiết bị của các hãng làm sạch chất lượng hàng đầu trên thế giới như Windsor,Tennant, Dulevo, Filmop, Klenco, Peerapat, Unger & Karcher.

Đến với CÔ SÔ VIỆT NAM, khách hàng sẽ nhận được sự phục vụ tận tình, chuyên nghiệp với giá thành hợp lý nhất. Với đội ngũ nhân viên vệ sinh có tay nghề cao, có đạo đức nghề nghiệp tốt, chăm chỉ, nhiệt tình, được đào tạo bài bản, am hiểu các phương án vệ sinh để phù hợp với mọi hoàn cảnh đem lại hiệu quả công việc cũng như đáp ứng được các tiêu chí mà khách hàng đưa ra.

CÔ SÔ VIỆT NAM luôn quan tâm đến việc thiết lập tạo dựng mối quan hệ bền vững, hợp tác lâu dài với các doanh nghiệp và các nhà đầu tư. CÔ SÔ VIỆT NAM luôn giữ đúng cam kết với khách hàng, coi việc đáp ứng nhu cầu của khách hàng là điều kiện hàng đầu. CÔ SÔ VIỆT NAM sẽ cố gắng thấu hiểu được trọn vẹn những điều mà quý khách đang mong muốn.

Thông tin liên hệ:

CN HCM: Nhà E11 KDC Valencia Riverside, Số 1000 Nguyễn Duy Trinh, Phường Phú Hữu, Quận 9, Tp. HCM

Hotline: (028) 3720.5771

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VỆ SINH CÔNG NGHIỆP VSN

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VỆ SINH CÔNG NGHIỆP VSN sẽ biến không gian hỗn độn, bụi bẩn, đầy vi khuẩn gây bệnh trở thành không gian xanh sạch và trong lành với đội ngũ nhân viên chuyên môn, kinh nhiệm và dịch vụ tận tâm, sử dụng các loại máy móc chuyên dụng cao cấp chắc chắn chúng tôi cam kết mang lại sự hài lòng tuyệt đối cho bạn. Công ty chỉ nhận thanh toán khi khách hàng thực sự thấy hài lòng với chất lượng dịch vụ

Vệ sinh công nghiệp VSN là sự lựa chọn hàng đầu cho các gia đình, các văn phòng, công ty với mong muốn có được một không gian xanh sạch, thoải mái với chi phí hợp lý nhất. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn nhanh nhất.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 28B/6 Dương Bá Trạc, P.2, Q.08

Văn phòng đại diện: 491 Lê Quang Định, P1, Gò Vấp, Tp.Hcm

Hotline: 0961161453

CÔNG TY DỊCH VỤ VỆ SINH MINH LONG

Thế mạnh của Minh Long là đội ngũ quản lí chất lượng và công nhân có tay nghề cao và có  trách nhiệm với công việc, làm việc chuyên nghiệp, uy tín, giá cả cạnh tranh. Kết hợp với máy móc trang thiết bị vệ sinh hiện đại nên quý Khách hàng hoàn toàn yên tâm về dịch vụ của công ty.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ 1: 24 Tân Canh, phường 01, quận tân Bình, TPHCM

Địa chỉ 2: 22/15/2 đường TCH34, KP6, phường Tân Chánh Hiệp, quận 12, TPHCM

Dịch vụ vệ sinh công nghiệp Green House

Dịch vụ vệ sinh công nghiệp Green House là đơn vị đi đầu và nhận được sự tín nhiệm của nhiều nhà thầu lơn nhỏ cũng như khách hàng tại HCM và các tỉnh thành khác.

Vì sao Green House là đơn vị dịch vụ vệ sinh công nghiệp nhận được sự hài lòng và tin tưởng của khách hàng:

Là đơn vị đi đầu với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành

Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, có nhiều kinh nghiệm và không ngừng học hỏi

Máy móc, trang thiết bị hiện đại, hóa chất vệ sinh có xuất xứ rỏ ràng, không độc hại, thân thiện với trường

Quy trình vệ sinh chuyên nghiệp, được đào tạo theo tiêu chuẩn Nhật Bản

Đến với Green house quý khách hàng sẻ được trải nghiệm những dịch vụ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ 1: 49 TRẦN NÃO, PHƯỜNG AN BÌNH, QUẬN 2, TPHCM

Địa chỉ 2: 28/10, Kp4, P. Bửu Long, TP. Biên Hòa, Tĩnh Đồng Nai

Địa chỉ 3: 686 đại lộ bình dương, Phường Phú Hòa, TP.Thủ Dầu Một, Bình Dương

Địa chỉ 4: 1635/7 P. Phú Mỹ, Quận7, TP.HCM

Địa chỉ 5: 148 Lê văn Việt, Tăng Nhơn Phú B, Quận 9, TPHCM

Hotline: 0962.004.246

Thành Lập: 2023

CÔNG TY TNHH UNICARE

Được thành lập từ năm 1995, UniCARE là một trong những công ty chuyên cung cấp dịch vụ vệ sinh công nghiệp đầu tiên tại Việt Nam. UniCARE luôn tiên phong trong việc áp dụng các công nghệ, giải pháp mới nhất đến từ Nhật Bản.

Năm 2008, UniCARE đã đáp ứng được tiêu chuẩn ISO 9001:2000 do tổ chức TUV xác nhận cho việc cung cấp dịch vụ vệ sinh uy tín, chất lượng và chuyên nghiệp. Ngoài ra, để tiếp tục nhấn mạnh cho triết lý kinh doanh “Uy Tín và Chuyên Nghiệp”, tập trung vào sự phát triển của các dịch vụ đặc biệt, UniCARE đã hoàn thành việc chuyển đổi và áp dụng hệ thống chất lượng dịch vụ theo tiêu chuẩn ISO.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 8/1 Đồng Nai, Phường 2, Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

Hotline: (+848) 3848 7016

Thành Lập: 2023

Giá Vật Liệu Xây Dựng Tại Vũng Tàu

admin

Giá cát đá xây dựng tại Vũng Tàu có lẽ là điều mà khá nhiều quý khách hàng đang quan tâm. Không biết giá cát tại Vũng Tàu ra sao. Bảng báo giá đá tại vũng tàu có gì thay đổi không. 

Vũng Tàu ngày một khởi sắc về tất cả mọi mặt, dễ thấy rằng tỉnh hiện nay đang thay đổi một cách mạnh mẽ. Rất nhiều công trình xây dựng, trung tâm thương mại rồi nhà cao tầng,…mọc lên như nấm. Chính vì thế mà nhu cầu mua vật liệu xây dựng ở Vũng Tàu ngày càng được quan tâm.

Để có giá cát đá xây dựng cụ thể và chi tiết nhất cho công trình của mình vui lòng liên hệ 0852.852.386

Tổng kho thép xây dựng xin gửi đến toàn thể quý khách hàng bảng báo giá đá xây dựng tại Vũng Tàu mới nhất 2023. Để có giá chi tiết nhất vui lòng liên hệ 0852.852.386

Vật liệu xây dựng đóng vai trò vô cùng quan trọng để có thể làm lên được một công trình chất lượng, có tuổi thọ cao. Ngoài ra vật liệu xây dựng tốt còn mang đến sự thẩm mỹ, tiết kiệm chi phí trong xây dựng, mua 1 lần mà không cần tốn kém sửa chữa công trình. Do vai trò quan trọng của vật liệu xây dựng trong thiết kế, thi công công trình xây dựng nên người ta luôn luôn chú ý đến địa chỉ uy tín để mua được vật liệu xây dựng, đặc biệt là sắt thép – cốt lõi của công trình.

Nếu như bạn đang mong muốn mua được vật liệu xây dựng chất lượng với giá thành tốt nhất thì đừng quên Kho Thép Xây Dựng. Được biết đến là một địa chỉ cung ứng vật liệu xây dựng uy tín tại Vũng Tàu, Kho Thép Xây Dựng là một địa chỉ tin cậy cho người tiêu dùng mua vật liệu xây dựng. Không chỉ cung cấp vật liệu xây dựng chất lượng then chốt, quan trọng như: gạch, đá, cát, xi mặng,….mà đến đây bạn sẽ còn mua được thép Pomina chất lượng, trữ lượng lớn, giá thành phải chăng cùng với thời gian giao hàng nhanh chóng.

Công ty Kho Thép Xây Dựng không chỉ cam kết mang đến cho quý khách hàng sản phẩm thép Pomina cùng nhiều thương hiệu thép tiếng tăm khác với giá thành tốt, chất lượng đạt chuẩn. Nhằm mang đến sự tiện lợi cho quý khách hàng thì quý khách có thể chọn lựa hình thức mua hàng trực tuyến hoặc đến trực tiếp kiểm tra chất lượng thép ở đây.

Kho Thép Xây Dựng chính là một địa chỉ cung cấp giá vật liệu xây dựng tại Vũng Tàu chất lượng. Bạn không phải lo lắng về trữ lượng, chất lượng rồi giá thành khi đến với công ty. Uy tín – chất lượng – tận tình – giá tốt chính là phương châm bán hàng của Kho Thép Xây Dựng. Còn do dự gì mà quý khách không nhấc máy lên để gọi cho Kho Thép Xây Dựng để được tư vấn, báo giá sắt thép xây dựng và mua vật liệu xây dựng chất lượng tốt, giá thành phải chăng ở đây ngay nhỉ?

Rate this post

admin

Tôi cùng các đồng sự môi ngày vẫn đang nỗ lực để cung cấp tới khách hàng các thông tin báo giá thép cùng thông tin về giá vật liệu xây dựng mới và chính xác nhất, mỗi thông tin chúng tôi đưa lên đều giành thời gian tìm hiểu thông tin từ nhà máy thép và các đại lý phân phối thép uy tín. Mọi thông tin đều thuộc bản quyền của Khothepxaydung…. Nếu có hình thức sao chép hay, sử dụng chúng tôi để lừa đảo xin hãy liên hệ chúng tôi để cảnh báo, Xin chân thành cảm ơn

Tôi cùng các đồng sự môi ngày vẫn đang nỗ lực để cung cấp tới khách hàng các thông tin báo giá thép cùng thông tin về giá vật liệu xây dựng mới và chính xác nhất, mỗi thông tin chúng tôi đưa lên đều giành thời gian tìm hiểu thông tin từ nhà máy thép và các đại lý phân phối thép uy tín. Mọi thông tin đều thuộc bản quyền của Khothepxaydung…. Nếu có hình thức sao chép hay, sử dụng chúng tôi để lừa đảo xin hãy liên hệ chúng tôi để cảnh báo, Xin chân thành cảm ơn

Bảng Báo Giá Thép Xây Dựng Mới Nhất 2023

Bảng báo giá thép xây dựng mới nhất 2023

Bảng báo giá thép xây dựng mới nhất 2023 được cập nhật tại hệ thống phân phối báo giá thép hàng đầu khu vực.

giá sắt xây dựng – Hướng dẫn phân biệt thép giả thép thật

Bảng báo giá thép xây dựng mới nhất 2023

Là một trong những trang thông tin báo giá thép hàng đầu, chúng tôi luôn cung cấp nhanh nhất, chính xác nhất đơn giá thép xây dựng trên thị trường vật liệu xây dựng cho các nhà đầu tư và nhà thầu xây dựng.

Bạn đang xem: Giá sắt xây dựng 2023

Hiện nay trên thị trường chúng tôi đang cung cấp các mặt hàng chính : giá sắt thép Việt Nhật, giá sắt thép Pomina, giá sắt thép Miền Nam, giá sắt thép Hòa Phát, giá sắt thép Posco, giá sắt thép Việt Mỹ…. và nhiều hãng thép xây dựng khác nữa.

BẢNG GIÁ THÉP VIỆT NHẬT

STT CHỦNG LOẠI ĐƠN VỊ TÍNH ĐƠN GIÁ/KG ĐƠN GIÁ/CÂY 1 Thép phi 6 Kg 13.700 2 Thép phi 8 Kg 13.700 3 Thép phi 10 Cây dài 11,7m 90.000 4 Thép phi 12 Cây dài 11,7m 132.000 5 Thép phi 14 Cây dài 11,7m 184.000 6 Thép phi 16 Cây dài 11,7m 243.000 7 Thép phi 18 Cây dài 11,7m 311.000 8 Thép phi 20 Cây dài 11,7m 386.000 9 Thép phi 22 Cây dài 11,7m 469.000 10 Thép phi 25 Cây dài 11,7m 612.000 11 Thép phi 28 Cây dài 11,7m 775.000 12 Thép phi 32 Cây dài 11,7m 1.015.000

BẢNG GIÁ THÉP POMINA BẢNG GIÁ THÉP MIỀN NAM

STT CHỦNG LOẠI ĐƠN VỊ TÍNH ĐƠN GIÁ/KG ĐƠN GIÁ/CÂY 1 Thép phi 6 Kg 13.500 2 Thép phi 8 Kg 13.500 3 Thép phi 10 Cây dài 11,7m 80.000 4 Thép phi 12 Cây dài 11,7m 130.000 5 Thép phi 14 Cây dài 11,7m 184.000 6 Thép phi 16 Cây dài 11,7m 240.000 7 Thép phi 18 Cây dài 11,7m 310.000 8 Thép phi 20 Cây dài 11,7m 385.000 9 Thép phi 22 Cây dài 11,7m 467.000 10 Thép phi 25 Cây dài 11,7m 614.000 11 Thép phi 28 Cây dài 11,7m 760.000 12 Thép phi 32 Cây dài 11,7m 1.002.000

BẢNG GIÁ THÉP HÒA PHÁT

STT CHỦNG LOẠI ĐƠN VỊ TÍNH ĐƠN GIÁ/KG ĐƠN GIÁ/CÂY 1 Thép phi 6 Kg 12.600 2 Thép phi 8 Kg 12.600 3 Thép phi 10 Cây dài 11,7m 74.000 4 Thép phi 12 Cây dài 11,7m 122.000 5 Thép phi 14 Cây dài 11,7m 171.000 6 Thép phi 16 Cây dài 11,7m 220.000 7 Thép phi 18 Cây dài 11,7m 290.000 8 Thép phi 20 Cây dài 11,7m 362.000 9 Thép phi 22 Cây dài 11,7m 445.000 10 Thép phi 25 Cây dài 11,7m 585.000 11 Thép phi 28 Cây dài 11,7m 739.000 12 Thép phi 32 Cây dài 11,7m 968.000

BẢNG GIÁ THÉP VIỆT MỸ

STT CHỦNG LOẠI ĐƠN VỊ TÍNH ĐƠN GIÁ/KG ĐƠN GIÁ/CÂY 1 Thép phi 6 Kg 13.000 2 Thép phi 8 Kg 13.000 3 Thép phi 10 Cây dài 11,7m 76.000 4 Thép phi 12 Cây dài 11,7m 124.000 5 Thép phi 14 Cây dài 11,7m 175.000 6 Thép phi 16 Cây dài 11,7m 228.000 7 Thép phi 18 Cây dài 11,7m 295.000

Bảng báo giá trên chỉ mang tính chất tham khảo và có thể thay đổi tùy theo khối lượng đặt hàng của quý khách.

Ngoài ra còn có : thép i, thép chữ H, thép U, thép V, thép Việt Nhật, thép Miền Nam, thép Pomina, thép Hòa Phát, thép tấm, thép ống, thép hộp

Kho thép xây dựng

Tìm hiểu thêm: Gia thep mien nam tai can tho

– Hệ thống cung cấp sắt thép trên toàn bộ khu vực : thành phố Hồ Chí Minh, Bình Dương, Đồng Nai, Vũng Tàu, Bình Phước, Bình Thuận, Ninh Thuận, Lâm Đồng, Nha Trang – Khánh Hòa, Đà Nẵng, Tây Ninh, Long An, Tiền Giang, Bến Tre, Cần Thơ, Kiên Giang, Sóc Trăng, Đồng Tháp, Bạc Liêu….. và nhiều tỉnh thành khác nữa.

→ Đại lý, hệ thống phân phối báo giá sắt thép cấp 1 nên đơn giá ưu đãi và cạnh tranh nhất.

→ Hàng cung cấp luôn đầy đủ logo nhãn mác của nhà sản xuất, mới 100% chưa qua sử dụng.

→ Với đội ngũ vận chuyển và phương tiện hùng hậu, đảm bảo vận chuyển ngày đêm, đặc biệt miễn phí vận chuyển.

Rất hân hạnh được phục vụ và trở thành bạn hàng lâu dài của mọi đối tác !!!

Bao Gia Thep Xay Dung .Net

Tham Khảo: GIÁ THÉP MIỀN NAM MỚI NHẤT

Giá Thép Tăng Vọt, Ngành Xây Dựng Điêu Đứng

Giá thép tăng vọt, ngành xây dựng điêu đứng

Cùng với sắt thép, nhiều vật liệu xây dựng khác như cát, ximăng, gạch đá… cũng té nước theo mưa khiến giá thành xây dựng bị đẩy lên, đẩy nguy cơ tăng giá nhà ngay trong những tháng cuối năm nay.

Nhiều nhà thầu có nguy cơ sụp đổ

Bạn đang xem: Giá thép theo tháng

Vừa nhận được thông tin tăng giá lần thứ 10 của một doanh nghiệp thép tại phía Nam, ông Vũ Huy Hoàng – tổng giám đốc Công ty cổ phần kỹ thuật xây dựng Hải Âu (HACO) – than thở với việc tăng giá liên tục như thời gian qua, các nhà thầu xây dựng không dám ký hợp đồng mới.

Trong khi đó, những hợp đồng đã ký trước đó thì đang rơi vào tình cảnh thua lỗ nặng vì giá thép và vật liệu xây dựng tăng đột biến tới 40 – 50% so với cuối năm 2023. Chỉ một dự án hơn 10 căn nhà tại Long An cho một chủ đầu tư, thế mà chỉ riêng tiền thép, HACO phải bù vào 2 tỉ đồng.

Cụ thể, đối với thép tròn (dùng làm bêtông cốt thép) cuối năm 2023 có giá 13 triệu đồng/tấn thì đến tuần qua lên 18,5 triệu đồng/tấn và đầu tuần này lên tới 19 triệu đồng/tấn. Nhưng thép hình và thép tấm (xây dựng các nhà máy) còn tăng cao hơn nữa.

Hồi đầu năm nay thép này có giá 15 – 16 triệu đồng/tấn thì nay đã lên tới 24 – 25 triệu đồng/tấn, tăng 66%.

“Chỉ trong 5-6 tháng mà giá thép tăng tới 40 – 60%, như vậy không nhà thầu nào chịu nổi nếu đã ký hợp đồng từ trước, cầm chắc thua lỗ. Không những vậy, giá thép vẫn chưa có dấu hiệu ngừng lại nên ngành xây dựng rơi vào khủng hoảng. Các nhà thầu như chúng tôi không dám bỏ giá thầu, vì bỏ giá cao thì thua chắc, còn bỏ giá thấp thì nguy cơ thua lỗ.

Có ba công trình dân dụng và đã ký thỏa thuận với chủ nhà về tiến độ xây dựng, nhưng ông B.T.H. – giám đốc Công ty xây dựng M.K (Tân Bình) – chỉ mới tiến hành được một công trình xây nhà liền kề sau khi thống nhất được với chủ nhà về sự biến động của giá thép.

Theo ông B.T.H., khi công ty bắt đầu ký hợp đồng với chủ nhà đầu tháng 4-2024, giá thép dao động từ 18,4 – 18,75 triệu đồng/tấn. 10 ngày sau, giá thép nhảy vọt lên 19,4 – 19,5 triệu đồng/tấn khiến ông chới với. Đàm phán với chủ nhà không xong, công ty chấp nhận phải xử lý phần chi phí do giá thép “đội” lên.

“Đến nay giá thép tiếp tục vọt lên 19,8 – 19,9 triệu đồng/tấn, tăng thêm khoảng 4% so với cách đây hai tuần. Và trong các đàm phán giá với khách hàng từ đầu tháng 5-2024 đến nay, tôi đều nói rõ thép giao đến công trình thời điểm nào thì chốt giá đó” – ông B.T.H. phân trần.

Theo các nhà thầu xây dựng, với nhà dân dụng thì thép cây tròn chiếm khoảng 10 – 20% giá trị. Với nhà xưởng sắt thép chiếm tới 25 – 30%. Như vậy chỉ riêng thép thôi thì nhà thầu đã lỗ khoảng 15 – 20% so với giá trúng thầu. Nhà dân dụng thì chi phí tăng 15 – 20%, còn nhà xưởng tăng cao hơn nữa.

Nếu như trước đây một công trình nhận thầu là 100 tỉ thì nay phải lên tới 130 tỉ mới dám nhận. Trong khi đối với ngành xây dựng tỉ lệ lợi nhuận của những nhà thầu quy mô vừa ở mức 5 – 6%. Các công trình dân dụng, thời gian thi công thường từ 1 năm trở lên nên nguy cơ bị tác động bởi trượt giá là rất lớn.

Với giá tăng như thời gian qua thì rất nhiều công ty xây dựng rơi vào khủng hoảng, thậm chí sụp đổ.

Tìm hiểu thêm: Ống thép mạ kẽm Hòa Phát DN100 – Phi 113.5 x 3.6mm

Cũng theo ông Vũ Huy Hoàng, đâu chỉ có sắt thép, xăng dầu cũng tăng giá làm chi phí vận chuyển nguyên liệu tăng lên 20 – 30%, cát và đá tăng giá từ 15 – 20%, gạch xây tăng 10%, ximăng tăng, gạch ốp lát tăng, bêtông tăng… 5 – 10%.

“Chúng tôi đã có những đơn gửi các chủ đầu tư hỗ trợ về giá thép tăng quá nóng, tuy nhiên chưa nhận được sự chia sẻ nào” – ông Hoàng cho biết.

Áp lực tăng giá bán nhà

Trong khi các nhà thầu đang đứng ngồi không yên thì người dân xây nhà hay các chủ đầu tư cũng lo lắng không kém.

Giám đốc một công ty chế biến thực phẩm tại Đồng Nai cho biết kế hoạch xây thêm nhà xưởng đang bị chậm lại vì nhà thầu mỗi tuần đổi một giá. Cách đây 1 tháng, họ báo giá 30 tỉ đồng, giờ 35 tỉ đồng cũng không thể làm được.

Bà Phạm Thị Nga (Q.Bình Thạnh, chúng tôi cho biết phải tạm hoãn kế hoạch xây nhà trong năm nay. Bởi chi phí dự kiến xây nhà 4,5 tỉ, đã gồm tiền vay anh em và ngân hàng tới hơn 2 tỉ, giờ cần thêm 500 triệu đồng nữa là quá lớn.

Theo bà Nguyễn Thị Thanh Hương – tổng giám đốc Đại Phúc Land, mức giá thép tăng quá nóng cùng nhiều loại vật liệu khác cũng tăng giá đã làm tăng giá thành xây dựng, ảnh hưởng đến kế hoạch bán hàng.

Hướng Dẫn Bạn Xây Dựng Thực Đơn Ăn Chay Trong 7 Ngày

Thực đơn ăn chay đang được rất nhiều người áp dụng. Ăn chay không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chúng ta luôn cảm thấy bình an, tâm thanh tịnh. Dinh dưỡng ăn chay sẽ là một trong những yếu tố được nhiều người quan tâm và chú ý nhất trong chế độ ăn này.

Xây dựng thực đơn ăn chay

Chú ý khi xây dựng thực đơn ăn chay

Tỷ lệ của một bữa ăn được cho là cân đối rẻ lượng các chất dinh dưỡng và đảm bảo khoa học sẽ gồm có 65% đường bột, 15 % chất đạm và 20 % chất béo. Và như vậy một thực đơn ăn chay cân bằng đủ chất cũng cần phải đảm bảo tỷ lệ như trên. Và việc làm này không phải là quá khó khăn nếu như bạn biết cách xây dựng một thực đơn ăn chay khoa học.

Hãy kết hợp đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn, cơ thể bạn sẽ có nhiều nguồn dinh dưỡng và hấp thụ tốt hơn. Theo đó cung cấp cho cơ thể khoảng 15 thực phẩm khác nhau mỗi ngày là một con số hợp lý. Có 4 nhóm thực phẩm mà chúng ta cần phải bổ sung đó là tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất trong mỗi bữa ăn.

Xây dựng thực đơn ăn chay

Các nhà khoa học đã phân chia một tháp dinh dưỡng cho người ăn chay cần trong 1 tháng như sau:

Tinh bột (gồm gạo, bánh mì, bắp, khoai, sắn): 12kg

Rau các loại: 10kg

Hoa quả, trái cây: 8kg

Đậu hũ: 2kg

Vừng, các loại đậu, dầu: 600g

Đường: 500gram

Muối: dưới 180gram

Thực đơn ăn chay đủ chất

Trong đó, nhóm lương thực tinh bột, rau củ, các loại và trái cây là bắt buộc phải ăn đủ với số lượng như trên.

THỨ 2

Sáng: cháo nấm chay, xoài chín.

Trưa: đậu phụ xốt chua ngọt, rau muống luộc, nước cam.

Tối: đậu hũ chiên sả, bắp cải xào cà chua, chè đậu xanh cốt dừa.

THỨ 3

Sáng: xôi lạc, chả giò chay, 1 múi bưởi.

Trưa: nấm hương kho tiêu, canh bầu, đu đủ.

Tối: khoai tây chiên xốt bò chay, canh cải bó xôi thả nấm, chuối, hoa quả.

THỨ 4

Sáng: bánh mỳ chả giò chay, sữa đậu nành.

Trưa: đậu phụ luộc chấm tương, rau cải chíp xào xốt nấm.

Tối: canh chua rau giá, cá thu chay kho riềng sả ớt.

THỨ 5

Sáng: mì tôm chay, sinh tố bơ.

Trưa: thịt heo chay xốt chua ngọt, canh rau cải cúc.

Tối: lạc rang muối, bí đỏ xào, canh cà bung nấu đậu, nghệ.

THỨ 6

Sáng: bánh bao, sữa đậu nành

Trưa: đậu phụ chiên sả, canh cà chua trứng

Tối: thịt bò chay kho gừng, tiêu; khoai tây xào cà chua; canh cải xoong thả gừng.

THỨ 7

Sáng: xôi đậu xanh, nước táo ép.

Trưa: bún nem chay, salad xà lách, cà chua, dưa chuột.

Tối: canh ốc nấu chuối đậu chay, cải ngọt xào nấm.

CHỦ NHẬT

Sáng: phở xào xốt rau củ, nước dưa hấu.

Trưa: đậu cô ve xào, súp lơ xanh tẩm bột chiên, canh rong biển.

Tối: lẩu nấm thập cẩm, hoa quả.

Gợi ý thực đơn ăn chay trong 7 ngày

Ở giữa các bữa như giữa sáng hoặc giữa chiều bạn có thể ăn nhẹ bằng các loại hoa quả trộn với sữa chua, một đĩa salad hoặc một ly sữa đậu nành không đường.

Để thực đơn ăn chay đầy đủ các chất dinh dưỡng, bạn nên ăn đa dạng các loại trái cây như cam, ổi, táo, dâu tây, khoai lang,… để đảm bảo cơ thể không bị rơi vào trạng thái quá đói và được cân bằng các dưỡng chất.

Topcachlam

Đăng bởi: Lê Văn Hải

Từ khoá: Hướng dẫn bạn xây dựng thực đơn ăn chay trong 7 ngày

Cập nhật thông tin chi tiết về Đơn Giá Xây Dựng 1M2 Tường trên website Ppvf.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!